frandyni 2011-8-4 17:45
減肥四大秘方
<i class="pstatus"> </i>1.減少油脂<br>
2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)<br>
3.使自己身心愉快<br>
4.多多運動<br>
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我自己的經驗是<br>
1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）<br>
2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)<br>
我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)<br>
3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)<br>
逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔<br>
4.有要運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~沒運動就不準喝！～運動之後不能吃東西～改以洋菜凍～蒟糑~山粉圓之類的食品讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~<br>
5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！<br>
6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~<br>
8.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..<br>
9.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L<br>
加油吧