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5招狂吃法 瘦身公主

你在不需運動、不用節食的前提下就會趕走那些贅肉，只要按照以下的5個原則，「吃」成苗條公主並不是難事哦。<br>
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<strong>少食多餐</strong><br>
每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。<br>
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<strong>每天要喝8杯水</strong><br>
每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發生一些動作。與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。<strong>每天喝8杯水(也就是差不多兩升)</strong>可以幫助你一天多消耗100卡路裏。聽上去這個量並不多，但是算算看一個星期就是700卡路裏，一個月就是2800卡路裏。而且身體裏的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。<br>
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<strong>喝綠茶或者紅茶</strong><br>
很多減肥成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代率。<br>
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還有研究表明，每次吃飯的時候喝茶，還能夠幹預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。<br>
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<strong>不要錯過早餐</strong><br>
不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖<br>
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<strong>吃低脂的奶制品</strong><br>
堅持吃低脂的奶制品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。<br>