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水對減肥的重要

人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，切記多飲水。<br>
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<strong>健康飲水式</strong><br>
真正有效的飲水方法，<strong>是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止</strong>，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。<br>
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<strong>飲好水</strong><br>
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），<strong>可選擇優質的礦泉水</strong>。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！<br>
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<strong>飲暖水</strong><br>
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實<strong>冰水對胃臟功能不利</strong>，飲和暖開水更為有益，因為這<strong>特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化</strong>。<br>
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<strong>空腹飲水</strong><br>
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。<strong>有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收</strong>；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！<br>
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<strong>能放能收</strong><br>
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。<strong>但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。</strong><br>
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<strong>飲水時間表</strong><br>
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：<br>
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<strong>早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排污靠曬佢！）</strong><br>
10:30am ： 一杯<br>
午飯前 ： 一杯<br>
3:00pm ： 一杯<br>
5:00pm ： 一杯<br>
晚飯前 ： 一杯<br>
睡前一小時： 一杯<br>
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；<strong>給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則</strong>。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？<br>