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naoki232 2011-7-25 22:54

12種最簡易的保健養生秘笈

1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。 
 2.鳴鼓： 
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 
 3.揉眼： 
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 
 4.捏鼻： 
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 
 5.叩齒： 
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。 
 6.吞津： 
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 
 7.轉頸、聳肩： 
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。 
 8.乾擦： 
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 
 9.拍肩： 
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 
 10.轉腰： 
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 
 11.握拳： 
雙手緊握後放松，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。 
 12.踩腳尖： 
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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