jnny66 2011-7-22 19:19
古靈精怪薇薇安 半年9kg瘦身祕技大公開
有個對養生超有sense的媽媽，加上自己要求美麗的高標準，讓薇薇安力行「清淨」生活，對於呵護自己，她真的很用心，愛美的女人們，請加把勁向她學學吧！<br>
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‧ 朋友們最好的減肥輔助器+飲食測試機 <br>
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媽媽學醫的薇薇安，自小就被調教出極健康的飲食、生活習慣，在「生機飲食」這個詞都還沒出現的年代中，薇薇安的家裡就已經常常喝自製的小麥草汁、吃苜蓿芽沙拉，烹調時用的則是橄欖油和低鈉鹽。<br>
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薇薇安說：「從小媽媽就很注重家人的健康，把小孩的飲食習慣都調教的相當好，不僅垃圾零食不碰，天天還吃燕窩、雪蛤補身。」<br>
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「最誇張的是，她為了讓家人喝到最乾淨的水，還特別買了台水質測試機，不論是家中的水或外面買的礦泉水，都要先測試，確定乾淨無污染，才放心讓家人飲用！」<br>
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在媽媽的調教下，小時候的薇薇安有了「奧麗薇」的綽號，因為外表瘦瘦高高，但卻健康又有力。<br>
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她說：「除了飲食習慣外，媽媽還要我坐要有坐相，就算看電視也要正襟危坐，不能窩在沙發；即使家住7樓，上下樓也習慣爬樓梯，不搭電梯；晚上9點準時上床睡覺。」<br>
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薇薇安的生活究竟有多健康？下面這個故事，絕對讓妳心服口服！「國中的時候，有個朋友為了減肥，來我們家住了幾個月，和我吃一樣的東西，過一樣的生活，不熬夜、不吃零食，沒事就活動活動，結果狂瘦19kg，不用特別努力就減肥成功啦！」<br>
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除了拿她當「減肥輔助器」，因為體質乾淨，薇薇安的朋友還把她當成「飲食測試機」，如果她吃完某家餐館的食物覺得全身發冷、脖子僵硬，隔天還起疹子，就表示食物加了太多調味料，或食材不新鮮、不乾淨，以後大家就不會再度光臨啦！<br>
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‧ 吃東西就像處女座般龜毛！ <br>
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因為自小養成的習慣，薇薇安吃飯時可是相當挑剔呢！<br>
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小時候，如果吃自助餐，一定選3樣青菜1種豆腐，不加任何調味料；吃陽春麵時，入口前一定會將肉燥、香菜挑掉；平常以海鮮取代肉類。<br>
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她說：「我吃套餐時，一定要先喝熱湯暖暖胃，義大利蔬菜湯是我的最愛，喝光光後大概就已經飽了一半，再吃一點點主菜，最後再吃甜點的1/3，讓血糖上升，心情愉悅！朋友都說，我這樣吃東西真是太浪費了，但這樣，才能讓我既維持身材，且有濃濃的飽足感！」<br>
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進入演藝圈後，薇薇安體重直線上升，足足胖了12kg，她說：「因為工作時間不固定，工作量又大，根本沒時間運動，也不可能好好地控制飲食，作息大亂的結果，就是身體變差，身材也狂胖了起來！」<br>
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為了要恢復清靜體質與窈窕身材，薇薇安4年前開始吃全素，調整生活，半年前開始搭配1週1次的斷食法+積極運動，終於這半年來已經瘦了9kg。<br>
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‧ 薇薇安的的減肥3祕技 <br>
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1. 戒除宵夜＋斷食法<br>
常錄影到三更半夜，以前總會吃點宵夜、啃幾個麵包，為了減肥已經完全戒除，肚子餓到不行時，才喝杯牛奶。<br>
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現在只有早餐才吃澱粉食物，1星期中有1整天會只喝流質斷食清腸，或連續2天晚上斷食。斷食期間只吃水果或蔬菜湯。<br>
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薇薇安的減肥早餐...<br>
吃奶蛋素的薇薇安，總是9點以前吃早餐，超級豐盛，有時候是麥當勞早餐，有時候是自製鬆餅，大約吃掉500-600卡。<br>
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薇薇安的減肥午餐...<br>
工作時，製作單位會準備素便當，但她認為外賣的真是太糟了，既油膩也不能算全素，還加一大堆調味料，她一定將青菜過水，澱粉也挑掉不吃。<br>
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如果在家，就DIY做個涼拌蒟蒻麵或椰果蒟蒻沙拉。超愛吃咖哩的她，也會用超市買的即溶咖哩塊，加點花菜和菇類，但也是不配飯的喔！<br>
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薇薇安的減肥晚餐...<br>
通常只喝熱湯（像是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜），冬天喝超舒服。<br>
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或吃蘋果、芭樂等水果，也可能只吃很有飽足感的蒟蒻乾。<br>
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因為中午吃得少，晚上又要斷食，所以她在下午3點前會吃顆起士球，補充蛋白質，或1小塊巧克力磚維持能量，以免工作無力。<br>
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薇薇安的1日斷食法...<br>
如果當天沒有工作可以斷得徹底，那麼整天就只喝流質，如蔬菜湯、牛奶、果汁、水，再搭配上蘆薈汁，有助於排便。或者早餐吃蔬菜沙拉，中午喝熱可可，下午吃片巧克力磚，晚上喝碗濃湯也可。<br>
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薇薇安最常DIY的湯品就是香菇蘿蔔湯，以清湯為底，別用高湯，加入些竹筍、豆腐、香菇、花椰菜，冬天喝超舒服。<br>
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2. 每週上健身房運動3次<br>
工作滿檔的薇薇安，實在很想挑自己喜歡的課程來運動，譬如她就很想從頭到尾好好學一次瑜珈或皮拉提斯。<br>
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但因為時間根本無法控制，只好一有空就往健身房衝，看到有課就趕快跟著跳，不過即使再忙，她仍維持1週上健身房3次的習慣。<br>
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早上沒通告時，薇薇安也愛去游泳，1次游個2小時，可是從小就建立起的運動習慣。<br>
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3. 每天泡澡1小時<br>
薇薇安每天回家時間幾乎都超過晚上10點，但她仍堅持一定要泡澡1小時，她說：「泡澡對於瘦下半身特別有效，我還特別去萬華那邊買藥浴包，回家熬煮後再浸泡，另外再加些薑汁進去，還能幫助發汗、促進代謝。」<br>
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她說，別認為泡澡很浪費時間，趁著這1小時順便敷面膜、看書、準備明天的講稿...，能做的事可多著呢！<br>
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‧ 曾經是自由搏擊輕量級冠軍喔！ <br>
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別看薇薇安瘦瘦弱弱，在她17歲時，可是學過自由搏擊的喔！一學就是3年，而且還得了輕量級冠軍！她說：「那時跟著朋友一起去學，只是覺得好玩，而且家裡管得嚴，需要情緒的發洩口，結果愈學愈有趣！」<br>
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自由搏擊需要機智與臨場反應，更需要兇狠目光與氣勢，讓薇薇安在意志力、反應都有很大提升，甚至在課業學習上都有幫助；個性上也不再軟弱。<br>
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自由搏擊每次上課1-2小時，在開始前，還要做仰臥起坐、翻滾...，如此激烈的肌力訓練，讓薇薇安的肌肉更緊實，線條也更好看。<br>
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更重要的是，身體也變好了，因為體內氣變旺了，所以冬天不怕冷，寒流來不需要裹著厚外套，也不會感冒流鼻涕。<br>
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她說：「學自由搏擊的這3年，雖然曾骨折、牙齒斷掉，但不曾退縮，要不是缺乏好環境，是很捨不得放棄的！現在健身房有拳擊有氧，但學過自由搏擊後，就覺得那是花拳繡腿，太不能滿足我了！」<br>
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薇薇安認為，要找到自己喜歡的運動，感受到其中的樂趣，才能建立長久的運動習慣！<br>
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薇薇安愛到萬華青草街買藥浴包，她說，能幫助發汗、促進代謝，而且真的很便宜，一包才60元。覺得自己快感冒時，另外再加些薑汁進去，舒緩效果更是讚！」<br>
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‧ 薇薇安的小叮嚀 <br>
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減肥、調整體質都需要耐心，通常每半個月到1個月就要隨著身體狀態而調整。減肥也應該是人性化的，如果減到一半開始覺得難熬，非得想吃點東西，那麼就小小休息一下！千萬別把自己逼得太緊。<br>
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例如嘴饞到非得吃餅乾，就吃1片吧！因為滿足過後，可以避免之後的減肥路難熬到無法前進，造成因小失大。持久努力的結果，一定能瘦身成功。<br>
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薇薇安的美麗食補<br>
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吃素的薇薇安，相當在意養生和保養，為了維持營養均衡，防止肌膚老化，每天都要補充許多營養品！<br>
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譬如，她隨身攜帶FANCL的膠原蛋白補充液，為了讓肌膚緊實有彈性，每天固定喝2小瓶。另外，下面這些她也很推薦...<br>
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＊綜合維他命...均衡一下營養<br>
＊魚肝油...讓常常動腦的她更聰明<br>
＊蜂膠...增強抵抗力避免感冒<br>
＊蜂王乳...每天養顏美容<br>
＊維生素C、藍莓汁、蔓越莓汁...維持健康美麗<br>
＊珊瑚草...解決宿便並補充膠原蛋白<br>
＊蘆薈汁...清腸排便，避免毒素滯留體內！