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健康又快速的減肥法

早上7~8點-早餐吃澱粉類~如麵包~蛋白質~蛋<br>
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中午12點左右-午餐吃飯少吃點~多吃蔬菜~一些肉類蛋類<br>
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晚上8點以前-晚餐可以買外面那些有飽足感寒天飲料或優格~充飢<br>
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不吃宵夜~配合跑步或仰臥起坐~效果還不錯<br>