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練瑜伽不易瘦

【減肥塑身】專家觀點》練瑜伽不易瘦<br>
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傳統瑜伽屬於靜態運動，強調肢體伸展，及吸納吐氣，在練習過程中，<strong>所能消耗的熱量有限</strong>，依臨床經驗來看，很少人會把瑜伽當成減重塑身的運動。<br>
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想要有效消耗熱量、燃燒脂肪、讓心跳加速，促進新陳代謝，達到減重效果，就必須做一些肌力及耐力的訓練，例如，跑步、有氧舞蹈等運動，並配合<strong>低脂低油的清淡飲食</strong>，才能有效去除腹部脂肪。<br>
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盡管瑜伽對於減重、塑身的效果比較不明顯，但<strong>瑜伽確實有助於提升身體柔軟度</strong>，<strong>並穩定情緒</strong>，對於不適合激烈運動的老人家來說，確實是項不錯的運動。<br>
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至於練了瑜伽之後，能夠幫助睡眠？<br>
事實上，不管做哪一種運動，<strong>白天消耗體能，到了晚上都會比較好睡</strong>。從經驗法則來看，如果<strong>有運動習慣，生理時鐘一定會比較正常，到了該睡的時候，就容易入眠</strong>。<br>