frandyni 2011-7-10 12:28
瘦身達人12妙招保持好身材
<strong>妙招兒第一記：給自己加點壓力</strong><br>
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<strong>1、不斷提醒自己為什麽要瘦：</strong>為了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道“女人味”是什麽“味”）、某件衣服買的時候就小一號……<br>
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<strong>妙招兒第二記：給自己來點鼓勵</strong><br>
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<strong>2、階段性地檢驗“成果”：</strong>每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。<br>
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<strong>妙招兒第三記：管好你的嘴巴（痛苦但是必須）</strong><br>
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<strong>3、減肥先減食欲：</strong>每次吃東西只吃自己餐盤裏一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。<br>
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<strong>4、每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。</strong>這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。<br>
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<strong>5、很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。</strong>因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。<br>
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<strong>6、買一些無法引起食欲的東西放在冰箱裏</strong>，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。<br>
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<strong>7、晚餐後不吃任何東西。</strong><br>
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<strong>8、在外面用餐時，最好不要看菜單</strong>，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什麽的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以幹脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。<br>
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<strong>9、把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃</strong>，放在冰箱裏隨時拿出來吃也行，放在包裏當零嘴也行。<br>
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<strong>10、聰明人不吃西式快餐：</strong>西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！<br>
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<strong>11、烤比炸好：</strong>可以吃一點肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麽吧。<br>
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<strong>12、體恤自己，適當“放縱”：</strong>如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，一星期當中可以有一次（可不是一天）放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。<br>