只需每天5分鐘 讓你的PP又翹又美
來源：太平洋女性網 <br>
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每天花幾分鐘做做這些小動作，打造閃耀美臀。<br>
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1.跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。<br>
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執行要點：收緊臀部肌肉。<br>
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2.站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。<br>
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執行要點：盡量下蹲。<br>
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3.做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。<br>
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執行要點：踢起的後腿要繃直<br>
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將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。<br>