linker 2009-8-10 21:21
七招安眠無憂
<SPAN style="FONT-SIZE: 15px"><BR>1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。<BR>2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。<BR>3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。<BR>4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。<BR>5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。<BR>6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。<BR>7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。</SPAN>