如何讓寶貝更好眠
<p align="left">照顧嬰兒真不是一件容易的事，要注意的事情很多，其中睡眠對於嬰兒，由其是新生兒的健康成長最為重要。年齡越小，需要的睡眠時間就越長。嬰兒除了吃奶之外好像大部份時間都在睡覺，但對大人而言卻毫不輕鬆。缺乏經驗的年輕父母常常在寶寶哭鬧聲忙作一團，疲憊不堪。想要確保孩子舒適入睡，有以下幾點要注意。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">留心睡前徵兆<br>
揉眼睛、哭、打呵欠、甚至是不停的抽動，都可能是新生兒睏倦的跡象。一旦嬰孩出現這些舉動，應讓他休息，避免他因為不能獲得充分休息而過度疲累，反倒很難入睡。 大一點的嬰孩想睡覺時，也會出現動作笨拙、愛黏人(例如堅持要人抱著)與過動的傾向。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">餵食、休息，然後小睡<br>
嬰兒在餵食完後就睡著是很正常的。無論是餵母乳或使用奶瓶餵奶，都有助於讓親子關係更緊密。但這樣久而久之當嬰孩稍長時，餵奶恐怕會變成唯一能幫助他入睡的方法。因此，在餵奶之後，不用急著讓他進入睡眠狀態，稍微留一小段空檔時間，幫他換尿布或是說個故事給他聽。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">讓寶貝專心休息<br>
讓寶貝專心休息，盡量不要讓他的睡眠狀態受到外界的打擾。在出門辦事或與人共乘的空檔讓寶貝趁機小憩一下，可能對父母來說很有效率，但這樣容易讓寶貝無法獲得充分休息，最好不要養成習慣。如果他常常看起來很累，而你的時間表又排得太緊湊，建議減少或重新安排負責的事務，或者僱用保姆來照料，以便孩子能得到規律與完整的睡眠。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">如果嬰孩在車上的嬰兒座椅睡著了，不須另外抱出來放到嬰兒床內，只需將整個嬰兒座椅抱至室內，讓他繼續小睡；而若是在搖籃上睡著，也先別驚醒他，只要隨時留意他的睡眠狀態，別讓他整晚都睡在那兒就行，待熟睡後，再將他抱到嬰孩床上，繼續完成睡眠。另外，盡量於小睡時段或晚上就寢時間讓他在兒童床上休息，這有助於讓他一睡到床上就知道該休息了。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">幫助寶貝建立規律的睡眠時間作息表<br>
嬰兒的睡眠時間很長，平均每天要睡16個小時，只在餵奶與換尿布時醒來；成長至稍大一點後，他們白天所需的睡眠量會變少。到6個月大時，平均白天只會小睡2到3次，而晚上則睡整晚。在長至足歲時，白天的小睡次數只有1至2次，夜睡約11個小時。對6個月大的嬰孩，可試著延長他的小睡時間，並拉長每次小睡之間的時間間隔，若調整成每次小睡時間拉長到1至2小時，孩子夜晚會更好眠。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">幫寶貝定出每日規律的睡眠時間。盡量避免讓他在傍晚之前的時段小睡，以便讓他到夜晚就寢時間，再進入甜美夢鄉。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">父母的心態與調整<br>
嬰兒出生幾週後，不必等他完全熟睡才把他放下來。讓他自己學習如何入睡，不靠大人的抱抱哄睡、搖籃催眠以及餵食。這樣他才能學會如果睡眠中途醒來，要如何再度入睡。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">另外，父母親在面對寶貝睡眠中發出的各種聲響，其實無須過度緊張，立刻衝進嬰兒房，盡量平常心對待即可，除非有安全性的疑慮、姿勢不舒服或者需要餵食，否則，對於嬰孩來說，打噴嚏、打嗝、啜泣、嘆氣，甚至是偶爾發出的嘎吱尖叫聲等，都是正常的。騷動和哭泣很可能表示寶貝正漸漸平靜下來，快要睡著了。建議可暫且等待一會，觀察他是否真有任何不對勁的情況，再做適當的應對。</p><p style="line-height: 30px; text-indent: 2em; text-align: left;">確保嬰孩睡眠空間的安全性<br>
提供嬰兒安全的休息空間，留心附近的睡椅、大人的床、水床、地板等。務必讓寶貝保持仰睡姿勢，以防猝死。此外，為減少環境可能存在的過敏源且預防窒息，應避免放置毛毯、填充動物玩偶、枕頭、軟墊等柔軟的物件在寶貝睡覺的地方，並且避免讓寶貝與其他大孩童或寵物一起睡覺。</p><p></p>