kingdomoo 2011-5-10 22:57
奶酪
牛奶含豐富蛋白質，如果冬天不想讓冰涼的牛奶入胃，軟軟的奶酪是不錯的選擇。加了鮮奶油和糖的奶酪是牛奶的變奏，但溫軟好入口的同時，熱量也多了許多。想要減重者建議淺嚐即止，牙口不好的老人家、因病食欲不好卻需要很多熱量者，可適量食用。 <br />
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材料：牛奶400cc、鮮奶油400g、吉利T6片、砂糖80g（6人份） <br />
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步驟1：吉利T用水泡軟，擠乾。<br />
步驟2：將半量砂糖加入牛奶，將牛奶加熱，在冒煙但未沸騰之際，熄火。<br />
步驟3：放入已被泡軟的吉利T、鮮奶油、糖，攪拌均勻後，倒入模型，放進冰箱。 <br />
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熱量／299kcal，蛋白質2.4g，脂肪24.8g，醣類16.6g（1人份）