六個動作輕松消滅肥屁股大肚
這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家里就可以輕松完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。<div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;"><br></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;"><div>（1）揮腿</div><div> 功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬。</div><div>（2）跨腿<br><br><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;">
**** Hidden Message *****</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;"><br></span>
<div class="locked"></div><script type="text/javascript">replyreload += ',' + 75077343;</script></div>