《一定瘦》
<FONT face=新細明體><FONT style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#0000bf>
<P align=center><IMG alt="" src="http://f23.yahoofs.com/myper/omXEwU6QHxhFFTYLlDc3ROyIUA--/blog/ap_F23_20090706083628211.jpg?TTAKOcKBuznvpL2W" border=0> </P>
<P align=center><IMG alt="" src="http://f23.yahoofs.com/myper/omXEwU6QHxhFFTYLlDc3ROyIUA--/blog/ap_F23_20090706083251684.jpg?TTAKOcKBQL5raabK" border=0></P></FONT></FONT></FONT>
<P align=center><FONT face=新細明體><FONT style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#0000bf></FONT></FONT></FONT></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 20pt" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbf" color=#0000bf>【內容簡介】</FONT><BR></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><BR></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 標楷體"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #bfffff" color=#111111>瘦的人並不一定健康‧健康的人一定瘦</FONT></STRONG></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3> </FONT></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 20pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><FONT size=3> 現在<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> 目前坊間絕大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。本書的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> 在我的看法，造成人體肥胖的原因，主要是「食物塞車」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成，其中兩成來自脂肪過多，而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說，除非您的飲食習慣是暴飲暴食，或是身體出現代謝方面的疾病，否則您的肥胖問題，八成與水有關。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> 不可諱言的，所有「肥胖」都與「吃喝」有關，但是造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> </FONT><FONT size=3><SPAN lang=EN-US>--------------------------------------------------------------------------------------------------<BR><BR><BR></SPAN><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #bfffff">【目錄】</FONT></STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>緣起</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 飲與食</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>一、一定瘦</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 『瘦身寶典』</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 吃食物時的態度</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 進餐時的先後順序</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 該吃多少才夠</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 正視三餐</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 早餐</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 中餐</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 晚餐</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 正餐以外感到肚子餓時</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 均衡</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>二、飲食一定要專心</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>三、湯要飯前喝</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 讓交通順暢</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 食慾與飢餓</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>四、菜尾</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>五、均衡飲食</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 補充維他命會讓人短命！？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>六、早餐</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐的人，容易發胖。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 熱量總和</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐，會使血糖降低，誘發糖尿病。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐，會加速老化。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐，容易罹患慢性疾病。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐，會引發腸胃不適。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不吃早餐的孩童，會影響智力發展。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 早餐的省思</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>七、早餐忌吃冰食</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 造成氣虛</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>八、午餐</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 午覺</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>九、宵夜</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>十、水果怎麼吃</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 飯前吃水果</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 不瞭解怎麼吃</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 晚上不要吃水果</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 水果吃得正確能防肥胖</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 水果不要混著吃</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 飯後吃水果是造成酸性體質的元兇之一</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>十一、<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>％的肥胖是喝水造成的</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 沒事別多喝水，水喝多了一定有事</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 關於蒸餾水與純水</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 小分子水</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>十二、關於「有機蔬菜」以及「生食」</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 溫室栽培</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 陰冷屬性</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>十三、素食、健康？</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 素食者的活力</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 癌症，忌吃肉？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 素食者容易致癌！？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>十四、牛奶</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 喝牛奶會增加罹患糖尿病的風險</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 喝牛奶及食用乳製品會導致發胖</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 喝牛奶會造成胃潰瘍</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 喝牛奶會造成快速老化</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 喝牛奶會造成骨質疏鬆症</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3> 『鈣、磷』蹺蹺板</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><STRONG>後記˙健康的定義</STRONG></FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> </FONT></SPAN></P>
<P><FONT face=新細明體></FONT><FONT face=新細明體><FONT color=blue size=4>去哪裡買:</FONT></FONT> </P>
<P><FONT face=新細明體><A href="http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285" target=_blank>一定瘦</A> </FONT><FONT face=新細明體></FONT></P>