洗澡順便減肥四個小動作[圖]
噴頭沐浴減肥 <br>
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用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅<br>
肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的<br>
部位開始。 <br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732125.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腹部 <br>
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<font color="red">在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時<br>
強時弱。</font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732126.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腿部 <br>
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<font color="red">彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替<br>
數次。</font><br>
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正確搓擦也可減肥 <br>
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輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一<br>
舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以<br>
免損傷皮膚。 <br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732127.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腹部搓擦 <br>
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<font color="red">用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。</font> <br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732128.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
臀部搓擦 <br>
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<font color="red">以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦５∼６次。 </font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732129.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腹部搓擦 <br>
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<font color="red">在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做５次。要挺胸，背脊伸<br>
直。 </font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732130.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腿部搓擦 <br>
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<font color="red">雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓<br>
擦兩三次。 </font><br>
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舒適的局部沐浴瘦身法 <br>
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對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了<br>
局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。<br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732131.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
坐浴 <br>
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<font color="red">在溫熱水中泡５∼１０分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。</font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732132.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
半身浴 <br>
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<font color="red">下半身泡在溫熱水中２０分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟<br>
負擔。</font><br>
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泡澡時要做的瘦身操 <br>
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泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗<br>
和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全<br>
身清洗乾淨。 <br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732133.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
小腿操 <br>
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<font color="red">小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷<br>
的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共２０次，從而按摩腳底<br>
穴道。</font> <br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732134.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
腰部操 <br>
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左：<font color="red">雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦５次，再前<br>
後擠壓５次。 </font><br>
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右：<font color="teal">雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，<br>
共５次。 </font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732136.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
大腿操 <br>
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左：<font color="red">雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。 </font><br>
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右：<font color="teal">雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裡使力。靜止<br>
５秒，共５次。</font><br>
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<img src="http://img1.qq.com/lady/pics/8732/8732138.jpg" onload="thumbImg(this)" alt=""> <br>
胳膊操 <br>
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<font color="red">雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持１０秒，從而使臀部肌肉受力<br>
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常常總是有人叫囂著要減肥，可是總說時間精力卻不允許所接受，其實這要看我們真的會不會<br>
把握利用生活中的小細節來做有效的減肥操