tomjay936 2011-5-1 09:42
蝴蝶蝴蝶不要來，要瘦手臂一起來!!!
肉肉的手臂是許多女生的痛，即使身體的曲線很美，但卻常常因為手臂而露<br>
餡，尤其是夏天即將到來，因為一雙蝴蝶翅膀，讓許多無袖的衣服只能放在家<br>
裡當裝飾品，所以別猶豫了，照著下面的步驟一起做，讓夏天也能讓手臂輕鬆<br>
露面喔。<br>
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水腫手臂這樣瘦<br>
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手臂的浮腫現象大多是因為淋巴分支發生阻塞，造成淋巴液流動不良，呈現水<br>
腫狀態，所以手臂的皮膚缺乏彈性，鬆弛的皮膚也沒有光澤。<br>
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1. 解除水腫的最好方法就是按摩淋巴結：每天空閒時就可以多<br>
按，不但可以促進循環，也可以短時間提高局部的體溫，增<br>
加手臂的代謝能力。<br>
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2.多吃去水腫的食品：可以代謝掉體內多餘鹽份的蘋果，有利尿<br>
效果的蕃茄與西瓜，高纖維質的芹菜等，都可以幫助身體代謝<br>
多餘的水分，減輕水腫狀況。<br>
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3.養成良好的生活習慣：睡眠正常、少抽菸、少吃冰都可以讓身<br>
體回復穩定的運作機制，健康的身體自然可以讓水腫問題降到<br>
最低。<br>
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脂肪手臂那樣瘦<br>
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現代人喜歡打電腦、看電視，平時都只會使用手肘以下的肌肉，一旦吸收的熱<br>
量沒有機會消耗時，就會停留在那些不常運動到的地方，好比說手臂，因此上<br>
手臂常常會圓嘟嘟的，摸起來很有彈性。<br>
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1.運動是消耗多餘熱量的不二法門：找個除了打字以外的手臂運<br>
動，讓自己有空時就做，養成習慣動作後，就可以讓軟軟的脂<br>
肪增加運動量，久而久之可鍛鍊出一點臂肌，讓線條更結實。<br>
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2.正確站姿可消耗更多熱量：不自覺的駝背不只會給脊椎增加壓<br>
力，連帶也會使身體的局部無法好好活動，例如駝背時，雙手<br>
的上臂往往會貼緊身體兩側，沒機會運動的狀況下，容易造成<br>
脂肪囤積；因此改善自己的站姿與走路習慣，讓雙手在走路時<br>
也能運動，增加熱能的消耗也能鍛鍊臂膀的曲線。<br>
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肌肉手臂也要瘦<br>
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長時間舉重物的工作與球類運動員容易造成肌肉型手臂，因此上臂十分結實，<br>
肌肉線條明顯。<br>
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1.溫和的伸展運動可和緩肌肉線條：長時間的使用手臂，使得肌<br>
肉緊繃無法紓張，因此在空閒之餘可以做做伸展運動，讓雙手<br>
向上向外盡情伸展，釋放平時累積的壓力，同時也可以讓運動<br>
所產生的乳酸排除。<br>
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2.按摩手臂，讓肌肉休息：手臂的長時間用力，會使的局部肌肉<br>
越來越發達，按摩手臂可以讓硬梆梆的肌肉舒緩，同時也可以<br>
達到雕塑效果，讓手臂曲線看起來更和緩。<br>