naoki232 2011-4-17 18:38
瘦腰瘦小腹的方法
在塑身美體當中最為困難的就算是瘦腰了<br>
以下介紹幾個非常有效的方法，希望能幫助到各位喔<br>
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1.素食瘦身法<br>
肉食者尤其喜愛吃紅肉的人，大約25歲過後<br>
在新陳代謝減慢之後，腰圍便慢慢的增大<br>
其實，這類型的人想要瘦腰非常簡單只要在一個禮拜內<br>
以素食（全素.少油少加工品）為主<br>
很快的腰圍便能減少1.5～3吋<br>
適合：肉食主義者<br>
建議：一日三餐一個禮拜皆以素食為主<br>
注意：牛奶.豆類加工品含油質食品盡量避免<br>
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2.腰部雕塑法<br>
現代人事實上非常少動到腰部的肌肉<br>
也因此造成腰部脂肪堆積越來越明顯<br>
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雙手向上舉左右扭轉：<br>
將雙手舉高，然後向右到極限再向左扭轉<br>
一開始不用快～慢慢的做<br>
每次3～5分鐘，一天作至少5回<br>
效用：雕塑腰部曲線，可以讓腹.背部線條更好看<br>
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3.儀態修飾法<br>
A.T字部站立法：但長時期使用絕對會雕塑妳的下半身<br>
B.直線走路法：讓妳的走路時踩一直線可運動到大腿及腰部兩側肌肉，只要一個月絕對讓妳的曲線更魔鬼<br>
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提臀運動法... 翹臀非夢事<br>
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臀部扁扁的沒有曲線，讓妳很不滿意嗎？<br>
這裡教妳1套簡單的提臀運動唷～<br>
動作輕鬆.效果加倍喔！<br>
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【簡易翹臀法】<br>
1.雙腳打開比肩還寬<br>
2.腰部挺直，全身放鬆<br>
3.膝蓋半蹲，站穩，持續8～10秒<br>
只要有空就做，一陣子後妳會非常滿意妳的臀部曲線,就連臀圍也會跟著變小<br>
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快速趕走圓圓臉的小秘招<br>
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哇 ！臉蛋圓滾滾！一直長肉該怎麼辦？<br>
【張嘴型快速瘦臉法】<br>
1.洗澡時先在鏡子前反覆練習這5種嘴型<br>
分別是aiueo<br>
2.習慣自己的表情後再將每1個嘴型拉扯到極限，直到出現酸痛感覺再換下1 個。<br>
3.5種嘴型都做完，再「鼓起嘴巴」。<br>
4.雙頰內縮，縮小嘴巴。<br>
5.嘴巴放鬆、恢復自然。<br>
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2～4步驟共7個嘴型<br>
每個都要至少維持10秒，反覆一直做到累了為止。<br>
包管妳成為小顏美人唷也能成型男<br>