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13種讓你愈吃愈瘦的食物

13種讓你愈吃愈瘦的食物<br />
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吳明珠（台北市立中興醫院中醫科醫師）<br />
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1.奇異果：<br />
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奇異果除了含有豐富的維他命C，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。<br />
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2 蛋：<br />
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蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。<br />
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3 葡萄柚：<br />
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葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪和水分積聚。<br />
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4 蘋果：<br />
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蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半身脂肪及水腫的情形<br />
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5 番茄：<br />
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新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果更好！<br />
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6 蒟蒻： <br />
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蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。<br />
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7 木瓜：<br />
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它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體的囤積。<br />
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8 香蕉：<br />
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香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，能有飽足感又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥(新聞、網站)時的理想食品。<br />
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9 紫菜：<br />
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紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還蘊含纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內的廢物及多餘的水分。<br />
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10 芝麻：<br />
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芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。<br />
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11 紅豆：<br />
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紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。<br />
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12 菠菜：<br />
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波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。<br />
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13 西芹：<br />
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西芹含有大量的鈣質，可以補充身體的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少身體水分的積聚。<br />
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感想：不要再用節食來減肥了，與其餓肚子減肥，倒不如多吃些有幫助的食物，對身體有幫助更重要的是可以達到瘦身的效果！