讓你白得通透的5種美白食物
美白，不能只做表面文章，還要注重內在保養。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。<br />
<img src="http://www.epochtimes.com/i6/905300255311469--ss.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
1、番茄<br />
<br />
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 <br />
<img src="http://www.epochtimes.com/i6/905300251341469--ss.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
2、檸檬<br />
<br />
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一杓左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。<br />
<img src="http://www.epochtimes.com/i6/905300255301469--ss.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
3、魚類<br />
<br />
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。<br />
<img src="http://www.epochtimes.com/i6/905300251361469--ss.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
4、堅果<br />
<br />
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。<br />
<img src="http://www.epochtimes.com/i6/905300251351469--ss.jpg" onload="thumbImg(this)" alt="" /><br />
5、黃瓜<br />
<br />
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。<br />
<br />
<br />
(來源:營養顧問)