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減肥方法 2

一個月<br />
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瘦1-2公斤 <br />
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跳蠅減肥法<br />
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每日跳繩一千下<br />
每天<br />
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可減少0.5公斤，三日則1公斤半! <br />
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保持24腰法<br />
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只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， <br />
每天3-4次每次重覆做15次 <br />
每天<br />
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就有收腹、減肚腩的效果 <br />
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仰臥起坐<br />
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一天20次每日增2次一直到66次<br />
每天<br />
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可減6公斤，且肚子就不見了。 <br />
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減小腹的方法<br />
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挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 <br />
每天<br />
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即可減肥縮腹 ， 保持身材健美 。<br />
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減肥操<br />
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次<br />
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次<br />
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心得&nbsp;&nbsp;:&nbsp;&nbsp;這些資訊&nbsp;&nbsp;我有嘗試過&nbsp;&nbsp;減小腹的方法&nbsp;&nbsp;但覺得我會做的更好&nbsp;&nbsp;加油 !

這樣跳的話，對膝蓋不好的人會不會造成傷害呀