查看完整版本: 母體坐月培元宜忌 產後調理黃金周期

母體坐月培元宜忌 產後調理黃金周期

一眾準媽媽快將正式加入母親的行列。小生命的健康固然重要，但是產婦亦應找緊分娩後的黃金周期以恢復元氣。醫學上產褥期主要指，從分娩結束到產婦體質復元至孕前狀態的期間，為期約六周。這時期產婦於起居飲食方面該注意甚麼﹖且聽中西醫學專家的剖析。<br />
<br />
香港中醫藥管理委員會註冊全科中醫師趙生認為，婦女在產褥期內應有充足的休息與睡眠時間﹔當精神恢復過後，進行適量運動，能促進雙腿血液循環，有助恢復體能。在產後四周開始，婦女可接受腹部針灸調理，提高體內細胞活性，達到局部消脂、消肚腩、消妊娠紋等功效。<br />
<br />
過補易致產婦肥胖症<br />
<br />
趙醫師表示，於產褥期內該保持均衡飲食，若過分補身及增加食量，容易形成產婦肥胖症，日後便難以恢復孕前的體態。以下是趙醫師為大家介紹的產後調理湯水﹕<br />
<br />
花膠麗參活血湯<br />
材料：<br />
花膠　二⒂<br />
高麗參片　四錢<br />
白蓮子　一⒂<br />
霍山石斛　二錢<br />
淮山藥　五錢<br />
龍眼肉　四錢<br />
黑棗　三粒<br />
金華火腿　一⒂<br />
新鮮瘦豬肉　六⒂<br />
食鹽　適量<br />
製法﹕<br />
用暖水浸花膠十小時，再用薑水灼花膠，後用清水浸十小時。用暖水洗浸金華火腿一小時。以暖水浸淮山片、白蓮子半小時。洗凈瘦肉，過滾水三分鐘。加適量清水，將所有材料以慢火煲兩小時。加鹽調味即可。<br />
功效﹕<br />
花膠活血生血，補血壯體。高麗人參片、龍眼肉補氣健腦，增強體力。金華火腿含大量氨基酸、蛋白質，寧心益智。<br />
<br />
花旗參螺頭湯<br />
材料﹕<br />
花旗參片　三錢<br />
麥冬　四錢<br />
天冬　三錢<br />
龍眼肉　五錢<br />
蜜棗　一粒<br />
紅甘筍　三條<br />
急凍螺頭　一隻<br />
新鮮瘦豬肉　六⒂<br />
食鹽　適量<br />
製法﹕<br />
先用暖水解凍螺頭，洗淨後過滾水五分鐘，去內臟。洗淨瘦肉，過滾水三分鐘。洗淨甘筍，去頭尾及切段。洗淨藥材，將所有材料放入煲內，取適量清水，慢火煲兩小時。加食鹽適量便可飲用。<br />
功效﹕<br />
滋陰補氣，生津解渴，強體提神。<br />
<br />
姬松茸北谝參湯<br />
材料﹕<br />
姬松茸　一⒂<br />
生北谝　五錢<br />
紋黨參　五錢<br />
玉竹頭　五錢<br />
淮山藥　五錢<br />
正南棗　三粒<br />
新鮮瘦豬肉　六⒂<br />
新鮮海魚　一條<br />
食鹽　適量<br />
製法﹕<br />
洗凈瘦肉，過滾水三分鐘。洗淨海魚，用植物油煎乾水分。洗淨藥材，將材料取清水適量用慢火煲兩小時。加鹽適量調味便可食用。<br />
功效﹕<br />
姬松茸、生北谝、紋黨參增強免疫功能。玉竹頭、淮山藥、正南棗健脾補氣，滋陰益腎。<br />
<br />
西醫澄清調理謬誤<br />
<br />
坊間存在覑許多關於產褥期調理的謬誤，中大婦產科學系教授葉承楷指出，有些說法認為產後不宜洗頭或不可使用冷水等，實無醫學根據。從西醫角度，基本上沒甚麼習慣要刻意避免。另外，不少人認為產後應盡量進補，葉教授亦特別提醒產婦，進補不宜過量，因不少補品含高脂肪及高膽固醇，多吃反有害身體。產後臥脇不宜走動，亦為謬誤，反之該盡快下脇，回復正常的生活模式，以及進行適量運動。