吞水提肛法
老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖着扇子在前面等我們。<BR><BR>我問老和尚：「老人家高壽有幾？」<BR><BR><BR><BR>老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」<BR><BR><BR>我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。<BR><BR><BR>「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。<BR><BR><BR>我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」<BR><BR><BR>結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」<BR><BR><BR>我問：「是怕嗆了吧？」<BR><BR><BR>老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」<BR>原來是這樣！<BR><BR><BR>「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。<BR><BR><BR>老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」<BR>我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。<BR><BR><BR>老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道。<BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN><SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"> </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">對生活及別人要求越少，你就越容易快快樂樂地過日子</SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">穿著不一定要件件光鮮，「合身」就是最好的名牌；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN></P></DIV>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">吃飯不一定要山珍海味，「均衡」就是最好的佳餚；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN></P></DIV>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">居家不一定要追求氣派，「和樂」就是最好的裝潢；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN></P></DIV>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">日子不一定要天天如意，「自在」就是最好的生活；</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN></P></DIV>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> 人生不一定要家財萬貫，「知足」就是最好的擁有。</SPAN></P>