七樣好東西---顛覆根深蒂固
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，更是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！ </SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">七樣好東西是： <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>1/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">睡前喝豆漿、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>2/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">每天早上兩顆蛋、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>3/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">吃水果比吃蔬菜好、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>4/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">綠茶效益勝過水、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>5/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">天天來杯咖啡吧、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>6/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">將癌細胞改邪歸正的地瓜、 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="COLOR: #ee1c21"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>7/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">蜆肉比蜆湯價值更高。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>1/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">睡前喝豆漿、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">睡前喝豆漿：豆漿富含<SPAN lang=EN-US>100%</SPAN>的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯<SPAN lang=EN-US>250cc</SPAN>的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">但是現在市面上的黃豆有<SPAN lang=EN-US>80</SPAN>％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>2/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">每天早上兩顆蛋、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>％<SPAN lang=EN-US>HDL</SPAN>，是製造血清素的原料。<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">膽固醇可分為好的膽固醇<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>即<SPAN lang=EN-US>HDL)</SPAN>與壞的膽固醇<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>即<SPAN lang=EN-US>LDL)</SPAN>，好的膽固醇每天攝取<SPAN lang=EN-US> 0.3gm </SPAN>即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋<SPAN lang=EN-US>(CAS)</SPAN>」更佳；「阿婆鐵蛋」不佳，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！ <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是魚皮<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>魚鰓<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>內臟及魚標禁吃，唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>3/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">吃水果比吃蔬菜好、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！ <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>4/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">綠茶效益勝過水、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！ <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>5/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">天天來杯咖啡吧、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺<SPAN lang=EN-US>L-Dopa</SPAN>，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後<SPAN lang=EN-US>! </SPAN>身<SPAN lang=EN-US>! </SPAN>手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是<SPAN lang=EN-US>100%</SPAN>阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>6/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">將癌細胞改邪歸正的地瓜、<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>元。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>7/. </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">蜆肉比蜆湯價值更高。 <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US><SPAN> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！ <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">以下文章值得參考<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。<SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">下列方法可幫您及時清除體內毒素。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>1.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">主動咳嗽法： <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而<SPAN lang=EN-US> '!</SPAN>株連<SPAN lang=EN-US>! '</SPAN>全身。借助主動咳嗽可以<SPAN lang=EN-US>'</SPAN>清掃<SPAN lang=EN-US>'</SPAN>肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽<SPAN lang=EN-US>? </SPAN>從口、鼻中噴出，咳出痰液。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>2.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">飲水沖洗法： <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>3.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">運動出汗法： <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt" lang=EN-US>4.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">巧用食物法： <SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">●常飲鮮果、鮮菜汁<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>不經炒煮<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>，鮮果、鮮菜汁是體內<SPAN lang=EN-US>'! </SPAN>清潔劑<SPAN lang=EN-US>'</SPAN>，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。</SPAN></P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt"><SPAN lang=EN-US></SPAN></SPAN> </P>
<P class=yiv1931480648MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 14pt">●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。</SPAN></P>