多運動保年輕
<P class=yiv353164407yiv98070541yiv1782589270msonormal style="MARGIN: auto 0cm"><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: navy; FONT-FAMILY: 標楷體">正解：</SPAN><STRONG><U><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: purple; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-family: 新細明體">運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。</SPAN></U></STRONG><STRONG><U><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-family: 新細明體">一天最適量的運動是中等強度<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>到<SPAN lang=EN-US>60</SPAN>分鐘</SPAN></U></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; FONT-FAMILY: 標楷體">，若每天超過<SPAN lang=EN-US>60</SPAN>分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動<SPAN lang=EN-US> 1</SPAN>小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。<SPAN lang=EN-US> </SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"><FONT face=新細明體> <BR></FONT></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 13.5pt; FONT-FAMILY: 標楷體"> <BR><STRONG><SPAN style="COLOR: navy; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-family: 新細明體">Tips</SPAN></STRONG></SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; COLOR: navy; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-family: 新細明體">：</SPAN></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt; FONT-FAMILY: 標楷體">若認為每天抽不出<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>次運動<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>分鐘，每天<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>次，也可達到每天運動<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>分鐘約<SPAN lang=EN-US>70%</SPAN>的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。 </SPAN></P>