tomjay936 2010-12-18 14:12
觀心自在* *文／吳若權
身心得到安頓；靈魂才有主宰。<br />
知道自己想做什麼，該從哪裡出發。<br />
一旦腳步從容，生活便有了優雅的姿態。<br />
「定靜安慮得」的道理，就是這樣簡單。<br />
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和前任男友口若懸河的個性比較起來，他算是非常安靜型的男孩，雖然話<br />
不多，卻給人一種很有溫度的安全感。<br />
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反而，她的前任男友倒是常在滔滔不絕的言談中，讓她感覺冷漠的疏離。<br />
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約他一起和幾個要好的朋友見面，席間他並沒有主動聊到太多不同的話題<br />
，但是對朋友們的談話有很多友善的回應。聚會之後，好友對她說：「他<br />
真的很特別，即使只是微笑都很迷人。跟你從前那個很聒噪的男友比起來<br />
，讓人舒服多了。」<br />
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說真的，起初她並沒有發現他有這項特質，相處時間久了，她慢慢地感受<br />
他的內在，有一種安靜的力量。即使兩個人牽手走在車水馬龍的街道，整<br />
個城市都會漸漸安靜下來，讓他們只能聽見彼此的心跳。<br />
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「大概和我長期練習靜坐有關吧。」他開朗地說。從事業務工作，讓他有<br />
一度因為壓力太大而導致胃腸不適，經過主管介紹，練習靜坐之後，不但<br />
體質改善很多，人看起來也精神很多。<br />
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乍聽之下，她以為靜坐是多麼難以學會的功夫，直到跟他一起練習幾次<br />
，才知道並不太難。「有點像古人說的：『眼觀鼻、鼻觀心！』慢慢集中<br />
注意力之後，人反而放鬆了。」她分享心得。<br />
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從此之後，他們找到生活裡共同的節奏，彷彿連呼吸都可以拍合。人生，<br />
往往在刻意的緩慢中，反而容易看清楚彼此要的是什麼，不再因為匆匆趕<br />
著進度，而使得表面上的獲得抵不過心靈上更多的失落。<br />
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◎讓自己安靜下來，混亂的心情就能沉澱，紛雜的念頭將會有所條理<br />
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其實，讓自己安靜下來的技巧很多，靜坐只是其中之一而已。更何況，連<br />
練習靜坐，不同的老師也有不同的教法。有人主張：「眼觀鼻、鼻觀心」<br />
；有人堅持：「不看、不想、不聽」；有人提倡：「心隨念轉」……無論<br />
哪一種方法，只要能讓自己安靜下來，混亂的心情就會開始沉澱，於是紛<br />
雜的念頭有了條理。《禮記‧大學》提到：「定靜安慮得」的道理，就是<br />
這樣簡單。<br />
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現代人需要的煩惱傷神的事很多，根據我的觀察：「沒有選擇」、和「太<br />
多選擇」都是人們面臨問題時，最感到痛苦的事。「沒有選擇」，並非真<br />
的山窮水盡，而是還沒來得及想清楚，自己需要的究竟是什麼？而「太多<br />
選擇? v代表「想要的」與「可以要到的」東西，不但多、而且還配不成對<br />
。到頭來，才發現：原來，我們真正需要的很少，只不過想要的太多。而<br />
哪些是可以要到的呢？則沒有十足把握。<br />
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「定靜安慮得」的五個過程，正好可以幫助面臨煩惱的人，做出智慧的選<br />
擇。不論是前途茫茫、還是選擇多到怕掛一漏萬，都可以在心情安定之後<br />
，找到可行的出路。拿枝筆和一張紙，把牽掛的事情一件一件紀錄下來，<br />
然後區分清楚其中的優先順序，割捨其中「重要性」和「迫切性」都比較<br />
低的部分，頓時就理清楚思緒的脈絡，找到可以勇敢前進的方向。<br />
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◎愈是簡單的道理；愈是「知易行難」<br />
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身心得到安頓；靈魂才有主宰。道理也許大家都知道，但愈是簡單的道理<br />
，愈是「知易行難」。以下有幾個簡單的方法，協助你順利地踏出第一步<br />
，有了好的開始，接下去就好辦了。初階者，不妨就從獨處開始吧！<br />
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1.呼吸──專家的建議是：愈慢愈好。先大大吐氣，再深深吸氣。緩慢地<br />
重複練習，可以鬆緩情緒，感知自己內心的變化。<br />
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2.散步──一個人沒有目的地出去走走，尤其是接近大自然的環境，有助<br />
於察覺自己在生命中位置，了解自己的害怕與渴望。<br />
.旅行──獨自旅行，也許是一個不小的考驗，但也唯有在隻身浪跡天涯<br />
的時候，才能發現自己最在意的是什麼？哪一種人際關係最值得珍惜？<br />
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4.反省──每天利用五到十分鐘，檢討一下哪些事情處理得不好，下次可<br />
以改進；發現自己做得不錯，也記得給自己掌聲。<br />
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5.日記── 撰寫日記，可以留下美好的回憶，也可以用旁觀者的角度看<br />
見自己的過去與未來，讓自己變得更冷靜與客觀。<br />
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佛學中所講的「觀心自在」，其實是從關照自己的內心、體察別人的感覺<br />
開始的。智慧的道路，將因此而在眼前展開。學習「觀照自己的內心、關<br />
懷別人的感受」，我們將會找到最適合自己的方向，優雅而從容地出發，<br />
走向寬闊的未來。<br />
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