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紓緩便秘的食物

熟香蕉/核桃<br />
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柚子、葡萄柚<br />
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。<br />
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地瓜飯<br />
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。<br />
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蘋果<br />
蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機 酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。