健康寶點
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">1.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝<B>餓了吃</B>〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">2.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。<B>順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類</B>。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">3.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以<SPAN lang=EN-US>35</SPAN>樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">4</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，<B>吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量</B>。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">5.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">吃的量：<B>早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐</B>。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 13.9pt"><FONT face=標楷體 size=5>※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。</FONT></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">二<SPAN lang=EN-US>.</SPAN>排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">1.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">排汗<SPAN lang=EN-US>: </SPAN><B>運動在早上才正確</B>，且要定時、定量，<B>一週四次快走<SPAN lang=EN-US>30</SPAN>分鐘就夠</B>。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">2.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">排氣<SPAN lang=EN-US>: </SPAN>氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。<B>勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制</B>。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">3.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">排尿<SPAN lang=EN-US>:</SPAN>水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 14pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; TEXT-INDENT: -14pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">4.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">排便<SPAN lang=EN-US>:</SPAN>習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LAYOUT-GRID-MODE: char; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-layout-grid-align: none"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 12.0pt">飲食注意事項提醒：<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 13.9pt"> </P>