shareonce 2010-10-16 22:44
如何在減重停滯不前時增加基礎代謝率
1.運動是增加基礎代謝率的最佳選擇,減重初期增加有氧運動以消耗熱量大家耳熟能詳,但當減重停滯期到來, ,基礎代謝率便跟著體重下降而,甚至肌肉量也因減重而也下降,此而返其道而性,增加蛋白質飲食且增加重量訓練,可以再增加肌肉量,以便再提升基礎代謝率。但注意,有氧運動還是不能減,因為吃的熱量增加了嗎(蛋白質飲食)<br />
<br />
2.泡溫泉,可增加代謝率,但是泡完馬上的體重下降只是水分的消失,跟減重一點關係也沒有,長期的體重改變才是代謝率增加的作用.<br />
<br />
3.中周波電肚皮,萬芳醫院團隊已發表中周波瘦肚皮的療效,被動強迫腹部肌肉跳動是有可能增加局部循環及代謝率的<br />
<br />
4.微波體雕,國外取的緊緻鬆弛橘皮組織的專利許可,透過微波加熱水分子達到緊緻及增加代謝循環的功效.<br />
<br />
5.針灸燻臍也可達到局部循環改善的效果<br />
<br />
6.飲用咖啡,早起運動,是可以提神增加能量消耗的良方.<br />
<br />
7.不要以為熬夜是增加代謝消耗,夜貓族晚上沒有什麼地方消耗能量,多是吃宵夜打電動看電視,白天有拼命睡,缺乏日常活動,不胖才怪,除非你每晚都去跳舞.<br />
<br />
8.體虛體寒的人可適當服用人參.五加或補品,效果不錯又提神<br />
<br />
9.切莫服用安非他命.甲狀腺素或來源不明的提神藥物,害人不淺啊<br />
<br />
以上這些是可以增加基礎代謝率的一些方法,但是若不根本從飲食及運動方面著手,這些輔助方法對減重一點效果也沒有,請各位切莫花大錢卻誤信一些懶人就可瘦身的方法<br />
<br />
台中莫亞診所 陳則佑醫師<br />
<br />
PS:<br />
1.本文由台中莫亞診所提供,如有疑問可向我,或上莫亞診所網站直接向作者提問<br />
2.減重遇到瓶頸時,最重要還是要堅持到底,不要放棄,才不會功虧一簣,白白浪費心力~