豆漿減肥法
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">減肥的原理很簡單，一、不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量，減肥成功后，讓吃進去的等於身體實際需</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">要的能量﹔二、減去身體裡本身多余的脂肪。在達到以上兩個目的后，同時要保証不影響身體健康，也就是中醫說的不傷正氣，不然減到后面病懨懨了，那就得不償</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿足身體營養需求的好東西。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯</SPAN><SPAN>300m</SPAN><SPAN>l</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">的豆漿隻有</SPAN><SPAN>42</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">千卡的熱量，而一杯</SPAN><SPAN>300m</SPAN><SPAN>l</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">的牛奶熱量是</SPAN><SPAN>150</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">千卡，一杯</SPAN><SPAN> 300m l</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">可樂熱量是</SPAN><SPAN>130</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有</SPAN><SPAN>400</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">大減少多余熱量的攝入。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第二，豆漿中有一種了不得</SPAN> <SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">的營養素</SPAN><SPAN>——</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裡特意添加膳食纖維的。這個膳食纖</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">維有什麼好處？第一，它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被佔用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管了﹔第二，膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">減肥。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第三，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂</SPAN> <SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎？豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體裡多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體裡多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類裡可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第四，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的</SPAN><SPAN>7</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">大營養素，可謂減肥不忘健康啊。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">豆漿怎麼喝對減肥才最有效？</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第三，喝多</SPAN> <SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">少。三餐前都可以喝一杯，每次</SPAN><SPAN>250M</SPAN><SPAN>L</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">左右，一天</SPAN><SPAN>700~ 800m l</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦</SPAN><SPAN>——</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">連豆渣一起喝。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">減肥寶典</SPAN></P><BR><BR>
<P class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">他東西，這肯定是不行的﹔其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動</SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">量太大的活動，隻要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。</SPAN></P>