shareonce 2010-9-1 11:01
在健康、體重調查方面的沉重結論
美國人的體重比以前更重了，越來越少人經常運動或是努力減輕體重。<br />
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那則消息來自對大約1,000個美國(18歲以上)成人所做的蓋洛普調查，在不到3週前所做的電話調查。<br />
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參加者回報了他們的身高、體重、運動習慣，以及他們是否嘗試減重；蓋洛普調查計算了參加者的BMI(身體質量指數)，這與身高相對於體重有關，結果顯示，將近10分之6的成人體重過重或是肥胖。<br />
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有將近60%的人表示他們想要「減肥」，但是詢問最近是否「認真嘗試減肥」時，回答「有」的人只有28%；這項調查並未顯示體重超重的參加者曾試圖減輕體重。 <br />
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美國疾病控制中心的最新數字與蓋洛普民意測驗結果不同，根據疾病控制中心表示，在2003年-2004年，66%的美國(20歲以上)的成人是體重超重或肥胖的。<br />
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【旁觀的觀點】 <br />
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蓋洛普調查定義「經常性」運動是指每週運動5天以上，將近三分之二的參加者並沒有達到這個標準。<br />
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蓋洛普調查顯示，美國人平均參與中等強度運動一週3天，而且有29%的人至少每週這麼做。<br />
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參與強有力的運動 -- 由蓋洛普定義為得到至少20分鐘引起大量呼吸或心率增加的運動或身體活動-- 更少了。<br />
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蓋洛普調查發現，只有12%的美國人聲稱一週至少5 天是如此做，從事強有力運動的美國人平均每週這麼運動的天數不到2天。<br />
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【改變我們的方式】<br />
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想要對抗蓋洛普民意調查中所看見的趨勢嗎？<br />
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首先，與你的醫生討論關於健康的減肥以及安全的運動計畫，特別是如果你已經無所事事一陣子；下一步，考慮疾病控制中心對於成年人的身體活動的建議︰每週至少做5天以上的適度身體活動，每天至少30分鐘。 <br />
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以下是某些適度身體活動的特定例子：<br />
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* 適度或快步走每小時3到4.5英里。 <br />
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* 徒步旅行 <br />
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* 在平地上或小山騎車5-9英里/小時 <br />
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* 做瑜珈<br />
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* 使用階梯攀爬器適度走階梯 <br />
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* 打高爾夫球