懶人便當：好營養、真安心、超省時 ／便當教室 (211MB@PDF)
<div>【檔案名稱】：懶人便當：好營養、真安心、超省時 ／便當教室</div><div>【檔案大小】：106MB / 105MB</div><div>【檔案格式】：PDF</div><div>【檔案語言】：簡體中文</div><div>【檔案空間】：KF/FP/FD/RF/UU</div><div>【上傳日期】：2024/12/16</div><div>【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔</div><div>【預覽圖片】：</div><div>[img]https://i.ibb.co/bFHTpjm/Bento-of-Lazy.jpg[/img][img]https://i.ibb.co/C9jZX79/Bento-Classroom.jpg[/img]</div><div>【內容簡介】：</div><div>《懶人便當：好營養、真安心、超省時》</div><div>[color=Red][b]※178款營養美味的便當，開啟上班族的便當新時代，從今天開始好好吃飯。</div><div>※懶人也想做的超簡單食譜，少油低鹽，蛋白質 維生素。身體是本錢，要對它好一點。</div><div>※20年4000份家庭便當製作精髓，13個廚房妙招傾囊相授。</div><div>※日本人氣料理研究專家長谷川理惠女士新作，一本寫給懶人的便當書。</div><div>※普通的食材，簡單的烹飪步驟，輕鬆修煉成便當達人。 [/b][/color]</div><div><br></div><div> 這是一位在20年間為家人製作4000份愛心便當的日本人氣料理研究者寫給“真懶人”的便當書，希望讀到這本書的你，能夠好好吃飯。 本書收錄了178款超級營養美味的手作輕食便當，普通的食材，簡單的製作步驟，即使是從不下廚的小白，也能夠製作出好吃又漂亮的便當。 低鹽少油，維生素和蛋白質的輕食搭配，對身體更好一點。</div><div><br></div><div><br></div><div>《便當教室》</div><div>[color=Red][b]因為愛，所以堅持了20年，才有了4000餘款愛心便當的誕生。帶你走進便當教室，這裡有愛，有料，有驚喜。 [/b][/color]</div><div><br></div><div> 作者從多年便當製作的經驗中凝練出精華介紹給大家，包括簡便且好吃的烹飪方法、從反覆製作總結出的推薦食譜和菜式翻新方法，還介紹了準備便當時的常備菜。作為料理研究家活躍於業界的同時，從20多年前開始，堅持為丈夫和孩子製作便當。每天早上會把製作好的便當排成照片，發佈在微博上，所製作的便當超過4000款。本書從中選取了100多款便當，並附上她自己拍的照片。</div><div><br></div><div><br></div><div>作者簡介：</div><div>[日]長谷川理惠 </div><div> 料理研究者，曾就職於大型食品公司的產品研發部門，參與研發過多款人氣商品。之後轉職到西餐廳、法式甜品店，在辭去料理研究專家助手工作後正式獨立。現活躍於雜誌、書籍、電視節目等多個領域。大約在二十年前開始為家人做便當。她會把自己每天早晨做的便當拍照並行布在部落格上。本書中的每一款便當都傾注了作者對家人滿滿的愛。著有《幼兒便當》《每天都會用的快手菜! 10分鐘常備菜》《想要反覆做的輕鬆便當食譜》等書。</div><div><br></div><div>【下載載點】：</div><div>懶人便當：好營養、真安心、超省時</div><div>[url=https://katfile.com/q2jvgnox5675]https://katfile.com/q2jvgnox5675[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://filespayout.com/jla7l1u1ytgm]https://filespayout.com/jla7l1u1ytgm[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://down.fast-down.com/jtjuj476nlq0]https://down.fast-down.com/jtjuj476nlq0[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://rosefile.net/j7tpnxwmqz]https://rosefile.net/j7tpnxwmqz[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://userupload.net/ri4vv08ckl7d]https://userupload.net/ri4vv08ckl7d[/url]</div><div><br></div><div>便當教室</div><div>[url=https://katfile.com/jujlxy3jz0fm]https://katfile.com/jujlxy3jz0fm[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://filespayout.com/t9ag1ja7o1ot]https://filespayout.com/t9ag1ja7o1ot[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://down.fast-down.com/dl6pg5prtq3e]https://down.fast-down.com/dl6pg5prtq3e[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://rosefile.net/xwtcvxj7xm]https://rosefile.net/xwtcvxj7xm[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://userupload.in/mfi4f5bqs38b]https://userupload.in/mfi4f5bqs38b[/url]</div><div><br></div><div>【解壓密碼】：無 </div><div><br></div><div>[url=https://katfile.com/users/Anyone][size=5][color=DarkGreen]【Katfile資源總集】[/color][/size][/url]／[url=https://1drv.ms/x/c/b9dd414b0d6aa393/EarYTvSi6u9Pu4cfWHDrZRsBlLZ0v3bDUbUfs-EWcKXCuQ?e=6XUPgn][size=5][color=Olive]【檔案連結分類下載Excel列表】[/color][/size][/url]</div><div><br></div>