nod32 2010-7-22 12:52
八種簡單方法幫你快速進入睡眠
1.睡覺前先洗個澡，使身體<SPAN><SPAN id=iCliCK_SafeGuard><SPAN style="BORDER-BOTTOM: #009900 2px dashed; PADDING-BOTTOM: 1px; BACKGROUND-COLOR: transparent; COLOR: #009900; CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: underline" id=word_放鬆 onmouseover="m825635329.action('over', '放鬆', event, this)" onmouseout="m825635329.action('out', '放鬆', event, this)" onclick="m825635329.action('click', '放鬆', event, this)">放鬆</SPAN></SPAN></SPAN>，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。<BR> <BR>2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。<BR> <BR>3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱<SPAN><SPAN id=iCliCK_SafeGuard><SPAN style="BORDER-BOTTOM: #009900 2px dashed; PADDING-BOTTOM: 1px; BACKGROUND-COLOR: transparent; COLOR: #009900; CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: underline" id=word_飲料 onmouseover="m825635329.action('over', '飲料', event, this)" onmouseout="m825635329.action('out', '飲料', event, this)" onclick="m825635329.action('click', '飲料', event, this)">飲料</SPAN></SPAN></SPAN>是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。<BR> <BR>4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響<SPAN><SPAN id=iCliCK_SafeGuard><SPAN style="BORDER-BOTTOM: #009900 2px dashed; PADDING-BOTTOM: 1px; BACKGROUND-COLOR: transparent; COLOR: #009900; CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: underline" id=word_睡眠 onmouseover="m825635329.action('over', '睡眠', event, this)" onmouseout="m825635329.action('out', '睡眠', event, this)" onclick="m825635329.action('click', '睡眠', event, this)">睡眠</SPAN></SPAN></SPAN>。 <BR> <BR>5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。<BR> <BR>6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。<BR> <BR>7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你<SPAN><SPAN id=iCliCK_SafeGuard><SPAN style="BORDER-BOTTOM: #009900 2px dashed; PADDING-BOTTOM: 1px; BACKGROUND-COLOR: transparent; COLOR: #009900; CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: underline" id=word_童年 onmouseover="m825635329.action('over', '童年', event, this)" onmouseout="m825635329.action('out', '童年', event, this)" onclick="m825635329.action('click', '童年', event, this)">童年</SPAN></SPAN></SPAN>時喜歡的故事等。<BR> <BR>8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使<SPAN><SPAN id=iCliCK_SafeGuard><SPAN style="BORDER-BOTTOM: #009900 2px dashed; PADDING-BOTTOM: 1px; BACKGROUND-COLOR: transparent; COLOR: #009900; CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: underline" id=word_精神 onmouseover="m825635329.action('over', '精神', event, this)" onmouseout="m825635329.action('out', '精神', event, this)" onclick="m825635329.action('click', '精神', event, this)">精神</SPAN></SPAN></SPAN>集中起來，儘快入睡。