睡眠瘦身術 (102MB@PDF@KF/ML/FD/TB/UU)
<div>【檔案名稱】：睡眠瘦身術</div><div>【檔案大小】：102MB</div><div>【檔案格式】：PDF</div><div>【檔案語言】：簡體中文</div><div>【檔案空間】：KF/ML/FD/TB/UU</div><div>【上傳日期】：2021/12/30</div><div>【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔</div><div>【預覽圖片】：</div><div>[img]https://i.ibb.co/NxZHd0V/Sleep-Slimming.jpg[/img]</div><div>【內容簡介】：</div><div> “睡眠瘦身術”，這個聽起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹的德國人。</div><div><br></div><div> 本書的四位作者發現，胰島素是一種“肥胖激素”，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖；生長激素是一種“瘦身激素”，它會打開脂肪組織的“出口”，把多餘的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。</div><div><br></div><div> 而碳水化合物是誘發“肥胖激素”的最重要因素，所以，要抑制“肥胖激素”，就要在合適的時間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上合理運動——特倫茨訓練。這樣，“肥胖激素”被抑制了，“瘦身激素”在睡眠中被激發出來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈。</div><div><br></div><div> 《睡眠瘦身術》既是一本簡單易行的時尚瘦身書，又是一本有著大量實驗基礎的科普書。本書的四位作者都是德國一流的醫生和營養學家，12年來，他們的“睡眠瘦身計畫”讓4000人成功減肥30000多公斤！</div><div><br></div><div> 最輕鬆卻最不會反彈，最不可思議卻最科學，來自最嚴謹德國人的減肥法兒——睡覺的時候，讓脂肪自己燃燒。</div><div><br></div><div> 秘訣一︰早晨攝入豐富的碳水化合物，為一天提供足夠的能量；中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品；晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣，“瘦身”激素就會在夜間發生作用，分解多餘脂肪。</div><div><br></div><div> 秘訣二︰三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑制胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多餘能量輸入脂肪組織，使人發胖。</div><div><br></div><div> 秘訣三︰在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的“瘦身激素”數量才會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。</div><div><br></div><div>作者簡介：</div><div>德特勒夫‧帕勃，醫學博士，專業內科醫生，從1993年開始推行“睡眠瘦身計畫”，在12年的時間裡，他為4000多名參加者減掉了超過30000公斤體重！也是在這個過程中，他發現了胰島素這種“肥胖激素”的重要作用。 </div><div><br></div><div>魯道夫‧施瓦爾茨，醫學博士，內科與職業病專業醫師，同時他還是營養師、精神治療醫師。他主要研究自然生物鐘節奏對人體新陳代謝的影響。 </div><div><br></div><div>艾爾瑪‧特倫茨‧卡利斯，體育科學家，也是健康運動和健身方面的專家，曾經在專業雜誌、書籍、廣播和電視中發表過多篇文章和演說。 </div><div><br></div><div>海爾穆特‧吉勒森，在德國科隆公共事業部擔任負責人達20年之久。 </div><div><br></div><div>【下載載點】：</div><div>[url=https://katfile.com/2awmrnlkpk4f]https://katfile.com/2awmrnlkpk4f[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://down.mdiaload.com/hckgdlla4th3]https://down.mdiaload.com/hckgdlla4th3[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://down.fast-down.com/bnb8vor8s425]https://down.fast-down.com/bnb8vor8s425[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://turb.cc/3witdbm2mfvi.html]https://turb.cc/3witdbm2mfvi.html[/url]</div><div><br></div><div>[url=https://userupload.in/xfyijh7mx4e2]https://userupload.in/xfyijh7mx4e2[/url]</div><div><br></div><div>[size=5][color=Red][b] 請勿盜檔轉載[/b][/color][/size]</div><div><br></div><div>【解壓密碼】：無 </div><div><br></div><div>[url=https://katfile.com/users/Anyone][size=5][color=DarkGreen]【Katfile資源總集】[/color][/size][/url]</div><div><br></div>