hibye3721 2017-10-15 16:30
肌力訓練圖解聖經 (106MB@PDF@KF/DF/UC/U4)
【檔案名稱】：肌力訓練圖解聖經 <br>【檔案大小】：106MB<br>【檔案格式】：PDF<br>【檔案語言】：繁體中文<br>【檔案空間】：KF/DF/UC/U4<br>【上傳日期】：2017/10/15<br>【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔<br>【預覽圖片】：<br>[img]https://i.imgur.com/x6pFkML.jpg[/img]<br>【內容簡介】：<br>彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。<br>骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。<br>肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。<br>運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。<br><br> [運動! 健康生活維繫的根源]<br> 「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」<br><br> 孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。<br><br> 近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。<br><br> 目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。<br><br> 本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。<br><br>本書特色:<br> ◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧<br> ◎ 配合精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群<br> ◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程<br> ◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練<br> ◎ 靈活的課程, 適合任何體能狀態的男士與女士<br> ◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議<br><br>【下載載點】：<br>[url=http://katfile.com/0zo4hb1lsivi]http://katfile.com/0zo4hb1lsivi[/url]<br><br>[url=https://depositfiles.com/files/iy6fewvdj]https://depositfiles.com/files/iy6fewvdj[/url]<br><br>[url=https://public.upera.co/7oaNhwbe]https://public.upera.co/7oaNhwbe[/url]<br><br>[url=https://www.up-4ever.com/1n8bil9xmiu8]https://www.up-4ever.com/1n8bil9xmiu8[/url]<br><br>【解壓密碼】：無<br>