hibye3721 2017-10-8 18:40
伸展聖經 (117MB@PDF@KF/UC/DF/U4)
【檔案名稱】：伸展聖經<br>【檔案大小】：117MB<br>【檔案格式】：PDF<br>【檔案語言】：繁體中文<br>【檔案空間】：KF/UC/DF/U4<br>【上傳日期】：2017/10/08<br>【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔<br>【預覽圖片】：<br>[img]https://i.imgur.com/HnPnRRL.jpg[/img]<br>【內容簡介】：<br>全球最知名的伸展權威，綜合多年經驗發展而成的全方位伸展法，無須高超的技巧，沒有繁複的動作，更不會對身體造成負擔，針對不同年紀與職業，配合每個人的運動習慣，只要你願意，每天伸展10分鐘，就能徹底消除壓力，擁有柔軟的身體與心靈，重新找回健康與活力。<br><br>全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。<br><br>作者簡介<br>包柏．安德森Bob Anderson<br> 1975年，包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年，該書經修正後，由Shelter Publications正式發行，是目前公認最方便使用的伸展書籍，至今已譯為23種語言，在全球銷售量超過350萬本。<br><br> 現在的包柏身材標準、身體健康，不過從前的他並非如此。1968年，包柏體重過重（175公分，86公斤）、身材走樣，於是他開始健身，後來減至61公斤。不過有一天，在學校的體能課上，包柏發現自己在做坐姿體前彎時，雙手伸直竟然只能勉強過膝！於是他也開始練習伸展，很快地，他就發現情況有所改善，甚至連他的跑步和單車表現也進步了。<br><br> 當時美國的健身熱潮才剛開始，大家開始注意到，健身計畫應具備彈性，依個人需要調整。數年來，包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展，漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。<br><br> 包柏從運動員開始推廣這套伸展動作，對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。<br><br> 多年來，他像空中飛人一樣，在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧，也舉辦相關的工作坊。<br><br>繪者簡介<br>珍恩．安德森Jean Anderson<br> 畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始，珍恩隨著包柏跑步、騎單車（還有伸展）。珍恩的工作流程是：包柏示範伸展動作時，先拍下照片，之後再用清晰的墨筆線條，精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》，她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯；目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務，仍維持健行和騎單車的習慣，以保持身材。<br> <br>【下載載點】：<br>[url=http://katfile.com/8w0i97uch9hs]http://katfile.com/8w0i97uch9hs[/url]<br><br>[url=https://depositfiles.com/files/i4yghv6vj]https://depositfiles.com/files/i4yghv6vj[/url]<br><br>[url=https://public.upera.co/7htHv6u9]https://public.upera.co/7htHv6u9[/url]<br><br>[url=https://www.up-4ever.com/3bed0247rih8]https://www.up-4ever.com/3bed0247rih8[/url]<br><br>【解壓密碼】：無<br>