[保健]
谷雨時節，保健養生正當時
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2015-4-23 22:09 上傳</div>
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<strong>※二十四節氣中的“谷雨”，是我們春天的最后一個節氣。這個節氣最早源自古人“雨生百谷”之說，而現在更多人把它作爲“梅雨</strong><br />
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近段時間天氣十分反常，時冷時熱，溫差特別大。甚至還有人戲稱自己所在的城市是一年四季“隨機播放”。因春天陽氣升，人體陽氣亦開始生發，但還較弱，猶如春天的小草需要呵護，所以人們還要多穿一些衣服。特別是老年人，不要很快把棉衣棉褲脫掉。而且不管年紀大小，腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。<br />
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另外，隨著谷雨到來雨水增多，還要避免頸肩痛、關節疼痛等症的發生。<br />
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谷雨之后，由于氣溫回升較快，氣溫持續超過15℃就要減衣，不能再捂，以免誘發“春火”，也就是上火。<br />
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<strong>健脾祛濕很要緊</strong><br />
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梅雨季節一來，我們總有一種濕嗒嗒的感受，不光指外面的天氣，更是說自己身上的“濕氣”重。所以，谷雨養生，健脾祛濕很要緊。<br />
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“有的老年人一到下雨天就關節酸痛，主要是濕氣太重了。要祛濕的話，可以輕輕拍打身上的部分經絡、穴位，比如背部的脾胃經，腿上的足三里、豐隆穴等部位。”杭州市中醫院中醫內科主任醫師何迎春博士說，拍打的力度適中即可，節奏稍微放慢一點。<br />
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堅持拍打經絡、穴位一段時間后，身上暖了，濕氣也會去掉不少。除了這種方法，何博士說，通過飲食也能達到健脾祛濕的效果，比如，多吃點米仁、山藥、芡實、白扁豆等食物，至于烹饪方式可以按照個人喜好進行，像米仁可放入大米中一塊煮熟吃，而山藥、芡實、白扁豆可用來煮粥，也可和其他蔬菜一起炒著吃。<br />
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另外，下雨頻繁的季節，平時衣物比較潮濕，因此建議穿一些棉質衣服，同時，要注意勤換貼身衣物。<br />
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<strong>谷雨時節抑郁症多發</strong><br />
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春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困。有關資料顯示，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。資料還指出，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關。由此可見抑郁症的恐怖了。<br />
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雖然有關抑郁症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。患了抑郁症不必諱疾忌醫，應該去專業的精神心理科醫生處就診。<br />
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谷雨時節，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。<br />
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<strong>谷雨飲食注意事項</strong><br />
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在這個春夏交接之際，天氣多變，飲食也要格外注意。<br />
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1、早起一杯水：一覺醒來之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升爲宜。<br />
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2、吃新鮮蔬菜：春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括荠菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。<br />
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3、少吃燥熱物：要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，甚至誘發瘡癰疖腫等疾病。<br />
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4、飲食應四低：暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等4個方面。每天食鹽不超過6克；油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；少吃遊離糖；少吃含膽固醇高的動物食品，每天食肉類食品不能超過300克；少吃辛辣食品。<br />
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<font color="Red"><strong>★梅雨季濕氣較重，建議大家保持環境通風整潔，並可利用除濕機來減輕室內濕氣<br />
★平常時多運動，飲食清淡均衡，每天補充標準的飲水量，身體才能保持健康</strong></font><br />
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