[睡眠]
教你睡前9招，醒來會排毒瘦身！太神奇了!!
<strong>教你睡前9招，醒來會排毒瘦身！太神奇了!!</strong><br />
教你睡前9招，醒來會排毒瘦身！太神奇了!!<br />
有便秘困擾的朋友趕快看看唷......<br />
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2014-11-19 17:08 上傳</div>
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<font color="Red"><font style="background-color:Plum"><strong><br />
注意!! 網路文章僅供參考, 實際醫療請依據專業醫師診斷與治療<br />
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睡眠對減肥真的很重要，減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。<br />
而在睡前養成一些良好的習慣，<br />
可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！<br />
睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。<br />
看看都有哪些招數，讓更你更瘦吧！<br />
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<strong>一、敲膽經：活血排毒、排水腫</strong><br />
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，<br />
身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，<br />
按摩敲打的部位就會瘦下去。<br />
如何敲膽經？<br />
<img id="aimg_16V1b" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="293" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/2(11).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/2(11).jpg" border="0" alt="" /><br />
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。<br />
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，<br />
主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。<br />
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注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。<br />
因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。<br />
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<strong>二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪</strong><br />
不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，<br />
只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。<br />
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推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，<br />
從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，<br />
這對於情緒病發胖的效果十分有用。<br />
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，<br />
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。<br />
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如何推腹？<br />
<img id="aimg_k7QEE" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="310" height="421" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/3(9).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/3(9).jpg" border="0" alt="" /><br />
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，<br />
從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。<br />
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，<br />
如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，<br />
那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！<br />
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<strong>三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪</strong><br />
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，<br />
容易產生毒素積聚體內與水腫問題。<br />
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，<br />
不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，<br />
讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。<br />
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如何按摩淋巴？<br />
<img id="aimg_p1P44" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="462" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/4(6).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/4(6).jpg" border="0" alt="" /><br />
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，<br />
因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。<br />
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<strong>四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法</strong><br />
<img id="aimg_H12J8" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="400" height="400" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/5(6).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/5(6).jpg" border="0" alt="" /><br />
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。<br />
如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，<br />
讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，<br />
能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！<br />
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<strong>五、提前一小時關電腦、關手機</strong><br />
<img id="aimg_5X5xt" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="426" height="314" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/6(4).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/6(4).jpg" border="0" alt="" /><br />
<img id="aimg_6IGHJ" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="300" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/7(2).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/7(2).jpg" border="0" alt="" /><br />
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，<br />
這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，<br />
讓身體的新陳代謝重新活躍起來。<br />
而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，<br />
自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。<br />
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<strong>六、勤泡腳減肥</strong><br />
<img id="aimg_o811L" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="440" height="267" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/8(1).jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/8(1).jpg" border="0" alt="" /><br />
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。<br />
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。<br />
熱水泡腳可以改善局部血液循環，<br />
驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。<br />
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<strong>七、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環</strong><br />
<img id="aimg_uuJoE" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="301" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/9.jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/9.jpg" border="0" alt="" /><br />
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。<br />
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，<br />
保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，<br />
讓體內的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。<br />
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<strong>八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦</strong><br />
<img id="aimg_9UWw9" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="301" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/1q0.jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/1q0.jpg" border="0" alt="" /><br />
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。<br />
因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，<br />
疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。<br />
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<strong>九、睡前少喝水：防水腫</strong><br />
面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。<br />
這是文根英，水腫前後簡直是兩個人啊！<br />
<img id="aimg_czYCP" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" class="zoom" width="450" height="407" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/012.jpg" src="http://likenews.tw/upload/fckeditor/test/012.jpg" border="0" alt="" /><br />
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在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，<br />
此時喝的水多的話，讓內髒又必須重新開始工作去消化運轉，<br />
容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。<br />
因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，<br />
保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。<br />
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<font color="Teal"><font size="4"><br />
個人最推崇第5項, 提前一小時關電腦、關手機<br />
像我以前也很喜歡把工作帶回家<br />
據我個人統計<br />
如果超過晚上10點還在使用電腦才關機<br />
表示動腦也動到超過10點<br />
電腦是關了<br />
可是人腦袋的CPU可沒那麼好關<br />
之後不是失眠 就是淺眠<br />
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當然有些好命人 不管多麼煩惱 一倒下去就睡了 超級羨慕<br />
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睡覺之前30分鐘, 我也是不玩手機的<br />
因為我是不容易入睡的苦命人<br />
用電腦玩手機都會影響我的睡眠品質<br />
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所以,<br />
幾個有相同症狀跟情況的人<br />
我都是建議他們晚上10點以前結束電腦、手機等等事情<br />
然後看康熙來了<br />
哈哈大笑之後 最好睡<br />
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<font color="Red"><font style="background-color:Plum"><strong><br />
注意!! 網路文章僅供參考, 實際醫療請依據專業醫師診斷與治療<br />
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