[健身]
除夕大魚大肉後，肚子開始凸出了『2分鐘快速核心訓練』幫助你恢復！
<i class="pstatus"> </i><br />
<br />
資料來源：BSM 運動酷<br />
<br />
除夕大魚大肉後，肚子開始凸出了<br />
『2分鐘快速核心訓練』小編才做了一組腹部熱熱的好酸唷～你們來試試看，你們可以做到幾組呢？<br />
攝影者：芝加哥小熊隊外野手-陳品捷 <br />
<br />
第一個動作：登山跑步 10下一組，左右腿循環一次算一下。<br />
第二個動作：仰臥屈膝 10下一組。<br />
第三個動作：一腳延伸一腳屈膝，左右旋轉，每一邊右下。<br />
第四個動作：側棒式，一邊六下。<br />
第五個動作：棒式：30秒。<br />
<br />
<br />
建議：每次兩組，就會讓你的肚子熱熱的～～ 每動作可以從6下增加-10下-15下，次數/組數，請循序漸進，側蚌式可以從兩腳屈-膝開始。<br />
<br />
---<br />
做完之後真的有點酸酸的，建議大概三組左右，效果才比較好一點。運動前後都要充分熱身唷～<br />
<br />
希望新年後鮪魚肚快點消失<img src="static/image/smiley/joke/004.gif" smilieid="743" border="0" alt="" />