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美忍者／約8成女性有經驗！發現「隱性貧血」的9個問題
圖、文／美忍者<br />
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2014-10-25 10:23 上傳</div>
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早上起不來、容易疲憊、肩膀僵硬等，這些看似疲勞所導致的身體不適，很有可能是貧血所造成的喔。<br />
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這次我們將告訴大家對於貧血的認識、判別是否有貧血的「隱性貧血度檢測」以及介紹可預防貧血所需的營養素。<br />
■妳是否有貧血的自覺呢？<br />
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2014-10-25 10:23 上傳</div>
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日本的女性健康情報網『LUNALUNA』對其4,325名會員進行貧血調查，針對「是否曾感覺到貧血？」回答「有」占27.0％、「偶而有」占48.8％，調查結果發現共約75.8％的人曾感覺到貧血。<br />
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女性較容易感覺到貧血，而約有8成女性都曾有過貧血經驗或正為其所苦惱。<br />
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2014-10-25 10:24 上傳</div>
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■貧血症狀第1名為「暈眩」及「難以站立」<br />
針對「貧血時出現哪些症狀？」問題，第1名為「暈眩・難以站立」（24.7％），第2名為「沒精神」（17.3％）而第3名則為「容易疲憊」（16.9％）。<br />
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可別小看貧血喔，盡快到醫院接受檢查是最重要的。<br />
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■判斷出「隱性貧血」的9個問題<br />
總覺得身體不太舒服等困擾的妳，也許就是「隱性貧血」喔，趕快針對以下問題進行檢測吧！<br />
（1）經常暈眩或難以站立<br />
（2）經常被說臉色差<br />
（3）容易累（總覺得沒精神）<br />
（4）一點點斜坡或樓梯就喘不過氣<br />
（5）早上起不來<br />
（6）經常不吃早餐<br />
（7）經常吃外食或便當<br />
（8）經常吃速食或冷凍食品<br />
（9）正在減肥當中<br />
若是有3項以上的話就要注意了，2項以上的人有稍微貧血的傾向，而1項都沒有雖然貧血的可能性低，但也會根據生活形態及飲食而導致貧血的症狀出現。<br />
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■攝取鐵質及維他命B・C向貧血說再見<br />
若想要緩和貧血症狀改善生活態度是相當重要的，而最重要的就是飲食。由於鐵質無法從體內製造，因此只能從飲食中來補充。<br />
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成人女性一天所需鐵質量為12mg，必須食用17隻沙丁魚才有辦法達到，另外由於攝取的鐵質只有約15％可被體內吸收，因此如何聰明選擇可讓體內吸收的食材是相當重要的。<br />
含有大量鐵質的代表食材為羊棲菜、肝臟、乾切蘿蔔、大豆。肝臟的鐵質含有率及吸收率都相當高，是非常好的食材。<br />
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為了製造出正常的紅血球需要維他命B及葉酸。而維他命C可轉變為鐵質容易吸收的形態，因此建議一起食用。<br />
女性會因為生理、懷孕及生產而容易導致貧血，也許有很多人會輕忽貧血症狀，但若就這樣放置不管的話很容易引起其他疾病產生。<br />
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若是有貧血症狀的人，請務必注意自己的日常飲食。<br />
◎作者：高橋 果內子 ／譯者：ケイ<br />
(文章來源：<a href="http://biranger.tw/archives/19563" target="_blank">http://biranger.tw/archives/19563</a>)<br />
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<font color="Red">貧血不是大毛病,但是請勿疏忽~有時候突然的暈眩會造成意外~建議先找家醫科問診檢查出是哪種貧血症狀喔</font>