[保健]
提早「告訴你」遠勝以後「早知道」
[生活知識] 提早「告訴你」遠勝以後「早知道」<br />
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2014-8-9 16:37 上傳</div>
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關於飲食 <br />
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1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者<br />
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌<br />
3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水<br />
4. 多喝酸奶<br />
5. 無論什麼原因，都別抽煙<br />
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6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬<br />
7. 飲綠茶勝過紅茶<br />
8. 重視早餐多過晚餐<br />
9. 控制鹽的用量<br />
10. 起床後先刷牙，再喝水<br />
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11. 經常嚼口香糖<br />
12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘<br />
13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕<br />
14. 每周至少吃一次魚<br />
15. 遠離可樂等碳酸飲料<br />
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16. 不喝久煮的火鍋湯<br />
17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家<br />
18. 飯前吃水果勝過飯後<br />
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒<br />
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆<br />
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關於運動 <br />
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1. 多享受早晨8－9點的陽光<br />
2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條<br />
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張<br />
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要<br />
5. 冬季少做戶外運動<br />
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6. 10層以下，不乘坐電梯<br />
7. 每三個月改變一次你的健身選單<br />
8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時<br />
9. 邊看電視邊做柔軟體操<br />
10. 經常散步<br />
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11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上<br />
12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利<br />
13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康<br />
14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩<br />
15. 非運動狀態下不喝功能性飲料<br />
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16. 運動後休息半小時再入浴<br />
17. 不在過吵的健身房中鍛鍊<br />
18. 正確的姿勢比專程去健身更有效<br />
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2014-8-9 16:36 上傳</div>
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ps:改變你的飲食和運動習慣會更加讓你健康喔~<br />