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吃出健康--五谷雜糧

黃豆豆漿 （3~4人份）<br />
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降壓，抗氧化，抗衰老<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞黃豆一包。黃豆加水浸泡6-12小時，洗淨備用。<br />
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2）將泡好的黃豆裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度1100毫升，選擇“濕豆”按鈕，攪打成豆漿，煮熟。（大約25分鍾）<br />
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3）將煮好的豆漿過濾，加入白糖調均即可飲用。<br />
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營養成分：黃豆富含蛋白質，鈣，鋅，鐵，磷，糖類，膳食纖維，卵磷脂，異黃酮素，維生素B1和維生素E等營養素，是所有豆類中營養價值最高的。<br />
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特別提示：黃豆應充分浸泡，這樣在保證細膩口感的同時可減少豆子對豆漿機的磨損。<br />
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芝麻黑米豆漿（3~4人份）<br />
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開胃益中，保肝益腎<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞芝麻黑米豆漿一包。黃豆加水浸泡6-12小時，黑米芝麻洗淨備用。<br />
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2）將黃豆，黑米，黑芝麻裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度1100毫升，選擇“五谷”按鈕，攪打成漿，煮熟。（大約25分鍾）<br />
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3）過濾，加入白糖調均即可飲用。<br />
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營養成分：黑米含有豐富的無機鹽，還含有豐富的維生素C,葉綠素，花青素，胡蘿卜素和營養元素。<br />
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特別提示：將黑芝麻擀碎，能讓豆漿更細膩，營養更易被吸收。<br />
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核桃豆漿（3~4人份）<br />
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滋補腦細胞<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞核桃黃豆一包。黃豆加水浸泡6-12小時，核桃仁洗淨備用。<br />
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2）將泡好的黃豆，核桃裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度1100毫升，選擇“濕豆”按鈕，攪打成豆漿，煮熟。（大約25分鍾）<br />
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3）將煮好的豆漿過濾，加入白糖調均即可飲用。<br />
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特別提示：核桃吃多了容易上火，每天吃兩三個即可。<br />
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黑豆豆漿 （3~4人份）<br />
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活血解毒，抗癌益壽<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞黑豆一包。黑豆加水浸泡至發軟（大約6-8小時），洗淨備用。<br />
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2）將泡好的黑豆裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度900毫升，選擇“濕豆”按鈕，攪打成豆漿，煮熟。（大約25分鍾）<br />
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3）將煮好的豆漿過濾，加入白糖調均即可飲用。<br />
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養顔燕麥核桃豆漿（3~4人份）<br />
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養顔潤膚<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞燕麥核桃黃豆一包。黃豆加水浸泡6-12小時，燕麥，核桃仁洗淨備用。<br />
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2）將泡好的黃豆，核桃仁，燕麥裝放入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度900毫升，選擇“五谷”按鈕，攪打成豆漿，煮熟。（大約15分鍾）<br />
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3）將煮好的豆漿過濾，加入白糖調均即可飲用。<br />
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紅棗核桃米糊 （3~4人份）<br />
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益氣活血，養顔抗皺<br />
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做法：<br />
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1）亞細亞紅棗核桃十谷米一包。十谷米淘洗干淨，紅棗用溫水泡發，去核，切成小塊，核桃仁洗淨。<br />
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2）將紅棗，核桃仁，十谷米裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度1300毫升，選擇“米糊”按鈕，攪打成米糊，煮熟。（大約25分鍾）<br />
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3）加適量白糖即可飲用。<br />
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小米紅豆漿 （3-4人份)<br />
健脾養胃，滋養容顔<br />
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1）亞細亞小米紅豆一包。紅豆，小米分別淘洗干淨，浸泡<br />
至軟（大約6-8小時）。<br />
2）將紅豆，小米裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度<br />
1300毫升，選擇“干豆”按鈕，攪打成豆漿，煮熟。（<br />
大約25分鍾）<br />
3）將煮好的豆漿過濾，即可飲用。<br />
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薏米荞麥紅豆漿 （3-4人份）<br />
降低血液膽固醇<br />
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做法：<br />
1）亞細亞薏米荞麥紅豆一包。薏米，紅豆用清水浸泡3小<br />
時，撈出洗淨；荞麥淘洗干淨。<br />
2）將薏米，紅豆，荞麥裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機<br />
內刻度1300毫升，選擇“干豆”按鈕，攪打成豆漿，並<br />
煮熟。（大約25分鍾）<br />
3）將煮好的豆漿過濾，即可飲用。<br />
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黃豆黑米黑豆漿 （3-4人份）<br />
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做法：<br />
1）亞細亞黃豆黑米黑豆一包。黃豆，黑豆用清水浸泡6-<br />
8小時，撈出洗淨；黑米淘洗干淨。<br />
2）將黃豆，黑米，黑豆裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機<br />
內刻度1300毫升，選擇“干豆”按鈕，攪打成豆漿，並<br />
煮熟。（大約25分鍾）<br />
3）將煮好的豆漿過濾，即可飲用。<br />
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杏仁十谷米黃豆豆漿 （3-4人份）<br />
潤肺止咳，延年益壽<br />
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做法：<br />
1）亞細亞杏仁十谷米黃豆一包。黃豆加水浸泡6-12小<br />
時，十谷米淘洗干淨，杏仁略泡並洗淨。<br />
2）將杏仁，十谷米，黃豆裝入豆漿機中，加入清水至豆漿<br />
機內刻度1300毫升，選擇“五谷”按鈕，攪打成豆漿，<br />
並煮熟。（大約25分鍾）<br />
3）過濾后加適量白糖即可飲用。<br />
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冰糖白果豆漿 （3-4人份）<br />
降脂肪癌，護腎利肺<br />
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做法：<br />
1）黃豆70g，用清水浸泡8小時，洗淨。白果15g去<br />
外殼，洗淨后用溫水浸泡一小時.。<br />
2）將黃豆，白果裝入豆漿機中，加入清水至豆漿機內刻度<br />
1300毫升，選擇“濕豆”按鈕，攪打成豆漿，並煮熟。<br />
（大約25分鍾）<br />
2）過濾，加冰糖攪拌至融化即可飲用。