幫減重的好東西
運動後補充蛋白質幫助減重<br />
<br />
運動後30-60分鐘內若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例4 : 1的營養補充品，對幫助恢復肌肉流失的養份，增加肌肉量，提升基礎代謝進而達到燃燒脂肪。<br />
<br />
美國運動醫學會與美國膳食協會曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性，尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。許多人以為運動後補充一些運動飲料就可以了，但是忍住飢餓感，除了讓耗損的肌肉無法補充流失的養份，還會導致運動熱衷度下降，無法維持運動良好習慣。<br />
運動後營養補充3重點：<br />
1.補充因流汗而損失的水份和電解質。<br />
2.補充運動中消耗的肝醣。<br />
3.補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。<br />
<br />
PS:維持規律的運動習慣&正確的健康飲食概念，才是根本解決之道。<br />
<ignore_js_op>
<img id="aimg_4182568" aid="4182568" src="static/image/common/none.gif" zoomfile="http://www.mymypic.net/data/attachment/forum/201401/11/1452265ro0cknyzonsnmc0.jpg" file="http://www.mymypic.net/data/attachment/forum/201401/11/1452265ro0cknyzonsnmc0.jpg" class="zoom" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" width="403" id="aimg_4182568" inpost="1" alt="577782_415953135203504_389426584_n.jpg" title="577782_415953135203504_389426584_n.jpg" onmouseover="showMenu({'ctrlid':this.id,'pos':'12'})" />
<div class="tip tip_4 aimg_tip" id="aimg_4182568_menu" style="position: absolute; display: none">
<div class="tip_c xs0">
<div class="y">2014-1-11 14:52 上傳</div>
<a onclick="javascript: showWindow('czw_attachAD','plugin.php?id=czw_attachAD:ad&aid=NDE4MjU2OHwxMGI0M2I5M3wxNDE3NTcyMDgzfDB8NDMxNDEwMA%3D%3D&nothumb=yes');return false;" href="forum.php?mod=attachment&aid=NDE4MjU2OHwxMGI0M2I5M3wxNDE3NTcyMDgzfDB8NDMxNDEwMA%3D%3D&nothumb=yes" title="577782_415953135203504_389426584_n.jpg 下載次數:0" target="_blank"><strong>下載附件</strong> <span class="xs0">(103.09 KB)</span></a>
</div>
<div class="tip_horn"></div>
</div>
</ignore_js_op>