再忙也要把這篇文章看完
再忙也要把這篇文章看完<br />
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<div class="y">2014-1-12 03:53 上傳</div>
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（1）你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！<br />
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三餐后喝水<br />
醫生建議餐后半小時喝水。<br />
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起床一杯水<br />
清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。<br />
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睡前一杯水<br />
睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。<br />
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（2）日常起居六忌之道<br />
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一忌 清晨吸煙<br />
早上醒來，身體新陳代謝還未恢複到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沈積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而産生氣悶、頭暈、乏力等症狀。<br />
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二忌 空腹喝牛奶<br />
牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。<br />
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三忌 如廁看報<br />
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。<br />
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四忌 室內養鳥 <br />
鳥糞中帶有鹦鹉病毒、島型結核杆菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎與休克。<br />
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五忌 洗澡時間過長<br />
水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心髒也不好。<br />
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六忌 睡覺窗戶禁閉<br />
人入睡后每分鍾要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。<br />
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（3）健康三個半分鍾<br />
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鍾；<br />
坐起來又坐半分鍾；<br />
兩條腿下垂在床沿又等半分鍾。<br />
經過這三個半分鍾，不花一分錢，腦缺血沒有了，心髒不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。<br />
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（4）健康三個半小時<br />
首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。<br />
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其次，中午睡上半小時，這是人生物鍾需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因爲晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。<br />
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第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率<br />
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（5）近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康<br />
廣東人特別愛喝老火湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降<br />
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瘦人要變胖，飯后喝湯！<br />
胖人想變瘦，飯前喝湯！<br />
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（6） 早死的秘訣<br />
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1、不吃早餐<br />
不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易産生膽結石，同時催人老化。<br />
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2、空腹跑步<br />
空腹跑步增加心髒和肝髒負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。。<br />
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3、用滾開水泡茶<br />
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。<br />
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4、睡前不刷牙<br />
睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙龈出血，甚至脫落。<br />
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5、睡前不洗臉<br />
面部上的化妝品和汙垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。<br />
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6、用油漆筷子吃飯<br />
油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。<br />
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7、魚刺卡喉后喝醋<br />
醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。<br />
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8、藥片掰開服用<br />
藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。<br />
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9、餐桌上鋪塑料布<br />
塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒<br />
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10、醉酒后飲濃茶<br />
茶中的咖啡堿與酒精反應産生不良作用，加重醉酒人的痛苦<br />
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（7）健康諺語<br />
五谷加紅棗，勝似靈芝草<br />
精糧合口味，粗糧潤腸胃<br />
吃了胡蘿卜，百病化烏有<br />
多食一點醋，不用到藥鋪<br />
狗肉滾三滾，神仙站不穩<br />
晨起一杯水，到老不后悔<br />
蘋果每日啖，不用去醫院<br />
常吃蘿卜菜，啥病也不害<br />
大蒜是個寶，常吃身體好<br />
豆腐配海帶，常吃除病害<br />
多食一點姜，不用開藥方<br />
白菜蘿卜湯，益壽保健康<br />
熱天半塊瓜，藥物不用抓<br />
心虛氣不足，桂圓米粥煮<br />
早上喝鹽湯，勝喝人生湯<br />
口渴心煩躁，粥加猕猴桃<br />
辣椒尖又辣，長食助消化<br />
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四大基石：<br />
合理膳食，適量運動，<br />
戒煙限酒，心理平衡。<br />
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四個最好：<br />
最好的醫生是自己，<br />
最好的藥物是時間，<br />
最好的心情是甯靜，<br />
最好的運動是步行。