常春月刊374期 愛吃水果錯了嗎?
<P>T<BR>電子書名稱：常春月刊374期 愛吃水果錯了嗎? <BR>檔案大小：50MB<BR>電子書語言：繁體中文<BR>分享空間：yunfile<BR>上傳日期：2014-10-20<BR>解壓縮密碼:無<BR>載點：[url=http://filemarkets.com/fs/2u8h7o0n6d7ab0d6186/]Evergreen.374.pdf-愛吃水果錯了嗎? [/url]</P>
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<P>【封面故事】<BR>愛吃水果，錯了嗎？<BR>「天天5蔬果」、「蔬果579」這兩個健康口號，大家已經朗朗上口。「多吃水果」看似沒錯，但其實暗藏「甜蜜陷阱」。<BR>現代人多外食，蔬菜的清洗烹調較麻煩，所以，常以水果來代替蔬菜，未料竟愈吃愈胖、血糖飆升，到底哪裡出了問題？<BR>天天都得吃的水果，吃錯時間、種類、份量，都會有反效果，大家快來學吃水果吧！</P>
<P>Part1 吃水果NG1－吃錯份量，愈吃愈糟<BR>蔬菜清洗烹調較麻煩，於是有人會以水果替代蔬菜，卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實，蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在於「含糖量」。</P>
<P>Part2 吃水果NG2－吃錯時間，身體受不了<BR>多數人的習慣是飯後吃水果，其實，吃水果最好的時間是早上空腹時，而睡前吃水果是最糟糕的時間。</P>
<P>Part3 吃水果NG3－吃錯屬性，體質大不合<BR>中醫把水果分成寒、熱、溫、涼4種屬性，如果寒性體質的人吃了過多寒性水果，不適症狀就會加重、更明顯，同理，熱性體質最好不要再吃熱性水果。</P>
<P>Part4 吃水果NG4－搭錯藥物，會有副作用<BR>有些藥物會跟水果產生交互作用，務必詳看藥袋標示。吃中藥與水果的交互作用也要注意，以免產生併發症。</P>
<P>◎特別報導<BR>補充植物性荷爾蒙，穩穩度過更年期<BR>女性進入更年期之後，荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會陸續出現熱潮紅、盜汗、焦慮等症狀，如果嚴重影響到生活品質，醫師會建議採用低劑量荷爾蒙治療，但有些人排斥吃藥，會改用植物性荷爾蒙來取代，這也是改善不適的方法之一。</P>
<P>PART1更年期來了，荷爾蒙走了<BR>現代人活得久，以平均50歲會進入更年期來看，人生有超過1／3的時間都<BR>在更年期度過，當荷爾蒙缺乏時，可能會引起全身的不舒服。</P>
<P>PART2植物性荷爾蒙，從食物補充<BR>科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。</P>
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