常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣
<P>T<BR>電子書名稱：常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣<BR>檔案大小：50MB<BR>電子書語言：繁體中文<BR>分享空間：yunfile<BR>上傳日期：2014-10-20<BR>解壓縮密碼:無<BR>載點網址：[url=http://filemarkets.com/fs/auh2on0da406718f7d4/]Evergreen.375.pdf-你不知道的 傷腰壞習慣[/url]</P>
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<P>【封面故事】<BR>你不知道的傷腰壞習慣<BR>你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。</P>
<P>Part1 腰受不了的15個NG動作<BR>日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。</P>
<P>Part2 腰傷，坐立不安<BR>除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。</P>
<P>Part3 跟著做，腰健康<BR>掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。</P>
<P>Part4 善用護腰輔具，生活好品質<BR>要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。</P>
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