年節靠魔女湯減重 6種蔬菜不吃肥
<ignore_js_op>
<img id="aimg_4103243" aid="4103243" src="static/image/common/none.gif" zoomfile="http://www.mymypic.net/data/attachment/forum/201312/27/144317r9rrzbd9etrpt9a5.jpg" file="http://www.mymypic.net/data/attachment/forum/201312/27/144317r9rrzbd9etrpt9a5.jpg" class="zoom" onclick="zoom(this, this.src, 0, 0, 0)" width="484" id="aimg_4103243" inpost="1" alt="48534.jpg" title="48534.jpg" onmouseover="showMenu({'ctrlid':this.id,'pos':'12'})" />
<div class="tip tip_4 aimg_tip" id="aimg_4103243_menu" style="position: absolute; display: none">
<div class="tip_c xs0">
<div class="y">2013-12-27 14:43 上傳</div>
<a onclick="javascript: showWindow('czw_attachAD','plugin.php?id=czw_attachAD:ad&aid=NDEwMzI0M3xkMTgwZmZiMHwxNDE2MTM5NzQ3fDB8NDI3ODIxNg%3D%3D&nothumb=yes');return false;" href="forum.php?mod=attachment&aid=NDEwMzI0M3xkMTgwZmZiMHwxNDE2MTM5NzQ3fDB8NDI3ODIxNg%3D%3D&nothumb=yes" title="48534.jpg 下載次數:0" target="_blank"><strong>下載附件</strong> <span class="xs0">(105.46 KB)</span></a>
</div>
<div class="tip_horn"></div>
</div>
</ignore_js_op>
<br />
<font color="Blue">韓國流行的魔女湯包含6種蔬菜，低卡無負擔。（圖片／華人健康網）</font><br />
距離農曆春節已經開始倒數計時了，就在此時，簡直是聚餐活動馬拉松，偏偏每次看到豐盛大餐又忍不住想飽餐一頓，連連大餐想不胖都難。年節無非餐餐有魚有肉，吃得太油膩不但熱量破表，也會有消化不良的問題，韓國風靡的魔女湯，以6種不同的蔬菜熬煮而成，可以做為幫助身體淨化排毒的好方法，不用長期進行，約3~7天即可看見成效，適合愛喝湯、喜歡蔬菜的人使用。<br />
<br />
6種蔬菜 高纖又低卡<br />
<br />
以蔬菜為主要食材的魔女湯，有紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食慾，營養素包括維生素A、B、C、D、E以及幫助身體排鈉的礦物質鉀、鐵、葉酸等。<br />
<br />
● 紅蘿蔔：富含維生素A、胡蘿蔔素、粗纖維，增添飽足感。<br />
<br />
● 高麗菜：抗氧化又富含膳食纖維，且是顧胃食物，多吃可以排毒、消宿便。<br />
<br />
● 洋蔥：研究指出洋蔥可幫助分解脂肪，還可以預防動脈、心血管疾病，還有降低膽固醇的效用。<br />
<br />
● 番茄：番茄含有高量維他命C，又可以降低膽固醇與血壓，是世界10大超級食物（Super food）之一。<br />
<br />
● 甜椒、西洋芹：同樣也是維生素含量豐富，且又可以讓人有飽足感的蔬菜。<br />
<br />
進行魔女湯減肥法時，有兩種方式可以選擇，一種是周末實行2天完全只喝魔女湯，當做清腸排毒用；另外一種則是為期1周，可搭配其他飲食，但每一餐都須有魔女湯。<br />
<br />
雖然透過魔女湯可以使身體達到平衡，但熱量攝取過低，僅800大卡左右，因此最好不要從是太過激烈的運動，以免身體體力不足。另外，最好也不要飲用酒精性、刺激性飲料，可以喝果汁或牛奶，以免身體因為低卡飲食而吸收力大增時，因為刺激性飲料導致腸胃不舒服。<br />
<br />
魔女湯<br />
<br />
材料：雞湯8杯、高麗菜半顆、紅蘿蔔1個、番茄1個、洋蔥1個、西洋芹2個、海鹽、胡椒子、月桂樹葉。<br />
<br />
1.將雞湯倒入適當大小的鍋子煮滾。<br />
<br />
2.高麗菜和蘿蔔、洋蔥、西洋芹切成適當大小，加月桂樹葉下去一起煮。<br />
<br />
3.番茄先燙過去皮，加入湯裡。<br />
<br />
海鹽及胡椒鹽當做調味。<br />
<br />
【魔女湯示範菜單】<br />
<br />
第一天早餐：魔女湯1碗、蘋果1顆。午餐：魔女湯1碗、葡萄柚1顆。晚餐：魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟。<br />
<br />
第二天早餐：魔女湯1碗。午餐：魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。晚餐：魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟。<br />
<br />
第三天早餐：魔女湯1碗、蘋果1個。午餐：魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟。晚餐：魔女湯1碗、奇異果沙拉1碟。<br />
<br />
第四天早餐：魔女湯1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。午餐：魔女湯1碗、香蕉1根、低脂牛奶1杯。晚餐：魔女湯1碗、香蕉1根。<br />
<br />
第五天早餐：番茄1個、牛奶1杯。午餐：番茄1個、雞胸肉或里肌肉100克。晚餐：魔女湯1碗、番茄1個、雞胸肉100克。<br />
<br />
第六天早餐：蔬菜沙拉1碟、牛奶1杯。午餐：魔女湯1碗。晚餐：魔女湯1碗、里肌牛排100克、蔬菜沙拉1碟。<br />
<br />
第七天早餐：玄米飯1碗、蔬菜沙拉1碟。午餐：魔女湯1碗、牛奶1杯。晚餐：玄米飯2/3碗、蔬菜沙拉1碟。<br />
<font color="Red">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</font><br />
年節飲食要適量節制，以免過了年節體重暴增又影響了健康，徒增後侮～～