熱浪來襲，小心熱傷害找上身！
<p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">國健署提醒，臺灣現在已進入盛夏，氣溫逐漸飆高，民眾發生熱傷害的機會也大幅增加，熱傷害包括熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭以及中暑4大項，過去兩周以來，平均每天有32人因熱傷害症狀被送醫急診。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">而逐漸飆高的氣溫，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">戶外運動時應牢記3要訣「多喝白開水、選擇適當時間與場所、備妥裝備」，並注意安全，才能享受樂動、長保健康，避免發生熱傷害。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br></p><p class="separator" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-9gZmrp0tIQ0/U8dBIboo0QI/AAAAAAAAAN4/hzpEjp1vncE/s1600/2014-07-17_104832.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-orig-src="http://4.bp.blogspot.com/-9gZmrp0tIQ0/U8dBIboo0QI/AAAAAAAAAN4/hzpEjp1vncE/s1600/2014-07-17_104832.jpg" height="274" src="https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-9gZmrp0tIQ0%2FU8dBIboo0QI%2FAAAAAAAAAN4%2FhzpEjp1vncE%2Fs1600%2F2014-07-17_104832.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" width="320" style="cursor: move;"></a></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><font color="#0b5394">【何謂熱傷害】</font></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">所謂的熱傷害，廣義的說，就是當暴露於高溫環境中，沒有有效散熱，如熱天短時間的運動或長久暴露於熱環境裡造成體液流失過度，加上沒有好好補充液體，進而造成身體脫水，以及鈉鉀等離子的散失造成血容積過少，血液濃縮，接著會發生嘔吐或拉肚子，造成體液進一步散失。情況嚴重者將使心臟血管功能失調，出現橫紋肌溶解、急性腎衰竭和乳酸過量堆積。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><font color="#0b5394">【熱傷害症狀分類】</font></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">可分熱中暑、熱衰竭、熱性痙攣、熱痙攣，詳細症狀特徵如附件表格，請參閱。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"> </p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><font color="#0b5394">【熱傷害症狀分類出現緊急處置】</font></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><a href="http://trade.1111.com.tw/web/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%AA%A2%E6%9F%A5%E9%A0%85%E7%9B%AE">台北健康檢查</a>中心提醒：當發現自己或身邊的人出現溫度高於40度、口乾、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩等熱傷害症狀時，應迅速離開高溫的環境，設法降低體溫，鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><font color="#0b5394">【預防保健】</font></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">一、 多喝白開水：不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分。建議運動前2至3個小時飲用500㏄的水；運動前10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動過程中每10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動後體重每減少0.1公斤，需補充約150㏄的水分，以避免脫水。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">二、 選擇適當時間與場所：戶外活動安排在早晨或傍晚的時間，避免在上午10點至下午2點於烈日下活動。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">三、 進出冷氣房時：最好要加件薄外套，讓人體逐步適應溫度，質料最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">四、 出入戶外時：要避免立即脫掉外套或罩衫，除可減少陽光直接曝曬肌膚，當紫外線太強時戴太陽眼鏡、戴寬邊帽及擦防曬乳液，挑選裝備時最重要的考量是功能性。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">五、 維持均衡飲食：除每日健康五蔬果，避免油炸及高鹽食品。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">六、 刮痧可緩解些許症狀：雖是傳統的解暑方式，但因現在人多長時間楚於冷氣房，若刮完沙立即回到冷氣房內，反而更容易受寒而導致頭痛及全身痠痛的狀況。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">七、 減少冰品食用：避免喝太過冰冷的水，應飲用室溫的水，以避免胃不舒服。雖然大熱天食用冰品，當下感覺很痛快，但有少數人因食用後，體內熱能無法負荷代謝與調整，反而症狀會愈來愈嚴重。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">八、 使用<a href="http://www.yizuo.com.tw/">真空包裝</a>食品：夏天氣溫過高，食品容易腐壞發臭，若沒將食品放在冰箱內，建使用<a href="http://www.yizuo.com.tw/">真空包裝機</a>，使食品包裝為真空狀態較不容易腐壞。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><font color="#0b5394">【消暑茶飲－薄荷消暑茶】</font></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">材料：新鮮薄荷3-5葉，綠茶茶包一包，冰糖少許</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">做法：使用150cc的熱開水，放入綠茶至茶色展開，再放入薄荷葉燜3分鐘，待有薄荷香味，濾出茶液，加入適量冰糖調味，放涼飲用。</p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br></p><p style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">※注意事項：薄荷及綠茶皆能疏散風熱。腸胃不佳者，或是對薄荷過敏者不適合飲用。有失眠問題者不適合夜晚飲用。</p><div><br></div>