tomjay936 2014-4-28 08:43
健．康．有．術－運動、飲食 隨性中求均衡
健．康．有．術－運動、飲食 隨性中求均衡<br />
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排名六年級生的邱亮士，在投信業中有「型男」的美稱，多年來身材維持不變，且每每給人充滿活力的年輕氣息。他認為談「養生」過於沈重，他不論是運動或飲食都強調「均衡一下」的隨性態度，他認為，能讓自己舒服自在就是最好的養生之道。<br />
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熱愛自助旅行<br />
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環遊世界逐夢<br />
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證券金融圈很多人都知道邱亮士愛好旅行，大學畢業後，他靠自已的實力累積旅遊基金，用著中、英文兩種語言，12年內走遍了40多個國家，從沙漠到熱帶雨林；從現代到古文明。走過丹麥、瑞士、英國、法國……，五大洲到現在還沒踏上過的土地，就只剩下中美洲與南美洲。<br />
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有趣的是，邱亮士不喜歡跟團，他常常是靠著旅遊書籍和地圖，很隨性的旅遊，1年常會出去2~3次，趁著有時間、有體力、有錢的時候，走完他環遊世界的夢想。<br />
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喜歡旅遊及不習慣刻意談養生的邱亮士，其實對養生有獨門的祕訣，不論在飲食或者運動習慣上，都隱含了「均衡」概念的他，認為運動讓自己生活更有活力、工作更為專注、睡眠更有品質；吃飯正餐從不吃到飽，但即使是睡前，肚子餓了也還是會吃點東西，這樣隨性自在的生活，就是自己的養生之道。<br />
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運動結合興趣<br />
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透過瑜伽舒壓<br />
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邱亮士5年前在朋友介紹下開始接觸瑜伽，漸漸覺得省下不少按摩的錢，因為即使長時間坐辦公室，也不容易覺得腰痠背痛了；且慢慢覺得做事情更專注、睡眠品質也更好了，所以持續了這項運動，每周至少1~2次，每次90分鐘的瑜伽課程。<br />
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「對經常坐辦公室的上班族來說，因腰痠背痛而去按摩已經司空見慣，但是練了瑜伽之後，發現自己除了情緒上不再容易煩躁，工作上也更有專注力，以前1周數次的按摩需求更消失了」，邱亮士說著練瑜伽之後生活上的種種轉變。<br />
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5年下來，邱亮士身材體重完全沒變，每天應付工作所需的活力也沒減少。他認為，可能和瑜伽訓練出來的耐力有關，也因為這些正面的改變，讓他一直持續至今，也打算繼續下去。<br />
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除了瑜伽，一直很喜歡網球的邱亮士，多年來也維持每周打場網球和上健身房的習慣。他認為，網球相對其他球類運動，算是需要較多技巧和體力的，也因此請了教練指導，運動可以結合興趣，是他認為得以持續的重要力量；另外，也會一周上一次健身房，則是希望彌補瑜伽沒有訓練到的肌力部分。<br />
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邱亮士認為，瑜伽對耐力有幫助，健身房和網球則對肌力和爆發力有益，更重要的是，這些都是長期下來覺得讓自己保持活力又喜歡的運動方式，因此打算一直維持下去。<br />
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留意蔬果攝取<br />
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飲食隨性適量<br />
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飲食方面，邱亮士說，「從來不會吃到飽，但覺得餓了就會吃」，更顯其隨性的個性。因為深知自己不太可能有紀律的實施飲食控制，因此從沒想過天天生機飲食、素食等養生療法，不過還是有些小地方會注意。<br />
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例如，他在面對想吃的同類型食物中，會選擇熱量標示較低的來吃；1周偶爾一、兩餐也會上素食餐廳，只因擔心平時攝取的蔬菜類不夠，或者種類太少，例如南瓜、紫色葉菜等蔬菜素食餐廳較多，因為平時吃到機會較少，所以會偶爾上素食餐廳吃吃。<br />
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飲食習慣上，邱亮士坦言自己不算是三餐定時定量的人。因為他正餐總不會吃飽，他說，不是刻意，只是覺得吃太飽不舒服；且餓了就吃，也不會管現在時間幾點，就忍著飢餓；偶爾會留意自己是否蔬果攝取太少。<br />
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邱亮士的運動和飲食都以讓自己生活更有活力、自在為出發點，並且從時間的累積中去發現哪些運動方式和食物對自己有幫助，天秤座的他，更會不自主的提醒自己均衡的重要，例如最近吃太多肉了就會想要多補充點蔬菜。對他而言，最好的養生之道，就是從生活中發現維持住活力的方式或飲食，然後持續下去。<br />