愛路跑傷關節？！ 6成3上班族骨骼痠痛
<table width="648" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Times New Roman';"><tbody><tr><td height="5"><img src="http://www.healthnews.com.tw/image/line05.gif" width="648" height="1"></td></tr><tr><td align="left" valign="top"><table width="648" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td align="left" class="text02" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(255, 102, 0); padding-left: 10px; padding-bottom: 3px;"></td></tr><tr><td height="140" align="left" class="txt-in-15px" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(92, 92, 92); line-height: 25px; padding-left: 15px;"><div style="float: left; width: 320px; height: 270px; overflow: hidden;"><table width="648" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="323"><table width="295" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="photo-box" style="border: 1px solid rgb(188, 188, 188); margin-right: 10px; margin-left: 10px;"><tbody><tr><td><img src="http://www.healthnews.com.tw/upload/1392718214146907108.jpg" width="295" height="220"></td></tr><tr><td class="photo-say" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(97, 97, 97); text-align: center; padding-top: 5px; padding-bottom: 5px;">愛路跑傷關節？！ 6成3上班族骨骼痠痛</td></tr></tbody></table></td><td width="325" valign="top" class="txt-in-15px" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; color: rgb(92, 92, 92); line-height: 25px; padding-left: 15px;"></td></tr></tbody></table></div><div>健康醫療網／記者潘以慈報導 2014/02/20<br><div><span style="font-size: 16px;">喜歡路跑活動的上班族注意啦！根據勞工安全衛生研宄所統計，有6成3的上班族有骨骼痠痛現象，每年平均有4.6次因骨骼痠痛而就醫；營養師提醒，運動有益健康，但是在路跑前應做足暖身運動，並於平時適量補充含膠原蛋白的食品，保護關節，以降低未來退化性關節炎的發生率。</span></div><div> </div><div><span style="font-size: 16px;">路跑運動近年來在台灣掀起熱潮，每年平圴有500場路跑賽，幾乎一年四季都有路跑活動，路跑儼然已躍升為成全民運動；不過，由於運動前暖身運動不足、更有膝關節疼痛就不要運動的迷思，都是增加五十歲以上退化性關節炎發生率之原因。</span></div><div> </div><div><span style="font-size: 16px;">根據勞工安全衛生研究所統計，63%上班族有骨骼痠痛現象、每年平均有4.6次因骨骼痠痛就醫看診、總計每年看診費用就高達53億。造成影響膝關節疼通的因素，除了人體自然老化外，因膝蓋隨時都承受著人體的體重運動造成嚴重損耗，如：快走、跑步、上下樓梯與爬山等，都會造成膝關節疼痛，因為膝蓋承受著2至3倍以上的身體重量，而且有國外研究指出，體重每增加1磅，運動時膝關節就增加10倍的壓力。</span></div><div> </div><div><span style="font-size: 16px;">專家呼籲，千萬不要因為膝關節疼痛就更不願意動，只要適當的運動都可促進膝關節軟骨的新陳代謝；另外，若BMI值超過標準值25，應先從對膝關節負擔較小的快走開始訓練，不要一次給予關節強度較高的運動，如慢跑或騎腳踏車，反更容易對膝關節造成傷害。</span></div><div> </div><div><span style="font-size: 16px;">梁家瑋營養師並建議，平日應養成鍛鍊肌力及做足暖身運動的習慣；另外，平時適量補充含膠原蛋白的食品，如豬腳，或是可以選擇目前廠商研發的保養關節產品，含有MSM、軟骨素、高單位葡萄糖胺，及攜帶便利的產品，定時定量補充，可維持關節健康狀態及修補受傷的軟骨，以確保關節動力，讓身體有更多養份保護關節，降低未來退化性關節炎發生率。</span></div></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>