簡單十件事 讓你輕鬆找回快樂
<p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);">【大紀元2013年09月10日訊】（大紀元記者沙莉編譯報導）在生活中快樂往往是轉瞬即逝的，有沒有辦法把它抓住呢？大的幸福總是可遇而不可求。但小的快樂你能夠通過一些技巧來掌握它，只要對生活做出一些小的改變，比如在清新的空氣裡待半小時就能幫你的忙。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">一：首先，早些上床睡覺，睡眠充足會使第二天不會那麼容易受到消極的情緒和記憶的影響。因為消極的情緒和記憶是在大腦中的杏仁核中處理。積極的和中性的記憶在記憶存儲中心海馬中處理。睡眠太少對大腦海馬比杏仁核影響要大。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">二：外出呼吸新鮮空氣。外出20分鐘就能讓心情和記憶力好轉。有陽光時，氣溫在14度左右時效果最好。溫度比風力強度或濕度對心情有更大影響。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">三：在上班路上做工作計劃。很長的上班路途會產生壓力，如地鐵的擁擠或汽車塞車。作計劃使你更加準備好迎接工作。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">四：微笑和幫忙會給你帶來美好的一天。存心微笑看起來很奇怪，不過確實管用，它甚至具有鎮痛作用。這不是假笑，而是與美好的心念相連。總是面帶微笑的客戶服務代表會收穫更多。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">五：幫忙不必過分：每週兩個小時就可以，每年就是100小時。施比受更為有福。「幸福」雜誌的一項研究表明，用於幫助他人的錢比用在實現自己願望上使人更快樂。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">六和七：感恩和期待。適於回家路上：感謝你有一份工作，規劃下一次度假。有研究發現，感恩防止抑鬱症狀，增加幸福感和生活滿意度，工作本身也起這個作用。快樂規劃能增加兩個月幸福感，不幸的是，度假本身對個人幸福感並沒有這樣明顯的影響。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">八：運動，哪怕只有幾分鐘，運動被認為是增加幸福感和減少抑鬱症的最佳手段之一，這是由於運動釋放快樂激素內啡肽。研究顯示，那些只用藥物治療的抑鬱症患者，在六個月後有38％重新發生抑鬱癥狀，那些經常鍛練的抑鬱症患者則減少9％。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">九：花時間與家人朋友在一起。這方面做得太少的人，通常在他臨終前後悔。因為人情讓生活有價值，和許多東西一樣，質量要勝過數量。</span></p><p style="margin-bottom: 1em; color: rgb(136, 136, 136); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">十：冥想。這提高了注意力，並使人放鬆。美國馬薩諸塞州總醫院的研究人員利用大腦掃瞄顯示，八週冥想訓練改變了大腦結構：壓力管理區域減少。即使冥想後不能快樂的人，至少可以得到放鬆。</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 10pt; color: rgb(51, 51, 51);">（責任編輯：畢儒宗）<br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;">資料來源:<a href="http://www.epochtimes.com/b5/13/9/10/n3960887.htm%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8D%81%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%89%BE%E5%9B%9E%E5%BF%AB%E6%A8%82.html" target="_blank" style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; color: rgb(51, 120, 223);">大紀元</a><br><br><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">康林國際機構是台灣知名專業外勞仲介</font></font><u style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">公司</u><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">，專業辦理外勞申請，引進外籍勞工。</font></font><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">為結合公司擴展百家店計劃，康林國際推出百龍徵才方案，邀請各路豪傑英雄加入，以進行儲備區主管養成</font></font><u style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">教育</u><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">，完整教育訓練，專業能力再提升!</font></font><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">專業 + 企圖心 = 百萬年薪</font></font><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font face="Helvetica, Arial, sans-serif " style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><font style="font-size: 10pt;">∎招募資訊:</font></font><a href="http://goo.gl/4X0wZ8" target="_blank" style="text-decoration: none; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">http://goo.gl/4X0wZ8</a></span></p>